1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt på Cardio Free Diet

Cardio Free Diet är en övning och äta plan som har varit med på flera pratshower , inklusive Good Morning America . Cardio Free Diet utvecklades av fitness expert Jim Karas och har några kontroversiella komponenter till det . Trots kontroversen kring det , har många människor gått ner i vikt på diet . Instruktioner
1

Stoppa konditionsträning . Karas hävdar att människor har gått ned i vikt på fel sätt i årtionden . Cardio träning , säger Karas , gör bara dig hungrigare och leder till överätande .
2

Börja styrketräning istället . Karas rekommenderar att du utför cirkelträning minst tre dagar i veckan . Addera 3

Följ fyra faser . Varje fas på Cardio Free Diet varar två veckor , och du äter ungefär tre måltider om dagen och två mellanmål . I den första fasen , du äter 1200 kalorier om du är kvinna och 1500 om du är en människa . När du går vidare till de andra faserna , du lägga till fler kalorier till dina måltider .
4

Eliminera bröd, läsk , smör, hög fetthalt mejeriprodukter och förädlade livsmedel från din diet . Dina måltider kommer att bestå av magert protein , frukt, äggvita , yoghurt, tonfisk och tomater .
5

Snack om nötter och ost . Snacks på Cardio gratis kost bör vara låg fetthalt . Populära alternativ inkluderar jordnötter , sträng ost och keso . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom