1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Varför är det nödvändigt för människor att äta vitaminer

? Vitaminer är en viktig del av kroppens funktion och välbefinnande . Födointag kanske inte är tillräckligt för att förse kroppen med vad den behöver . Kosttillskott har blivit en viktig del för den allmänna hälsan . Funktioner

Vitaminer är näringsämnen som finns i levande växter och djur . De flesta vitaminer kan inte tillverkas av kroppen själv , så att människor måste konsumera vitaminer via maten vi äter eller genom vitamintillskott som utvinns ur naturliga foods.There finns två typer av vitaminer : fettlösliga och vattenlösliga. Fettlösliga vitaminer ( A , D , E och K ) absorberas , flyttas genom kroppen och lagras i kroppsfettet och i levern . Dessa finns i köttprodukter , mejeriprodukter, fisk, olja och animaliskt fett . Vattenlösliga vitaminer ( B, C, och folsyra) förflyttas genom kroppen i vatten. Dessa vitaminer lagrar inte bra i kroppen och är oftast elimineras via urinen . Dessa måste konsumeras varje dag genom frukt , grönsaker, fullkorn , fisk och kött .
Funktion

Vitaminer hjälper till att hålla cellerna i kroppen stark och fungerar . De hjälper också binda kroppsvävnader, bekämpa infektioner , hjälper till med hjärnans funktion , och reglerar ämnesomsättningen genom att omvandla kolhydrater och fett till energi som kroppen kan använda . De hjälper till med bildandet av ben och kroppsvävnad , och hjälper till att reglera hormonproduktionen . Sammantaget normala kroppsfunktioner är beroende av tillräckligt intag av vitaminer .
Vitaminbrist
p Det är svårt att konsumera alla de vitaminer som behövs genom mat ensam , särskilt som livsmedel och den åldrande mat , främst frukt och grönsaker , sänker vitaminhalten i livsmedel . Rökning och alkoholkonsumtion förringar också från absorptionen av viktiga vitaminer .

Hälsoproblem kan bero på att inte ta in tillräckligt med vitaminer . Depression , trötthet , sömnsvårigheter , värk i kroppen , blodbrist , och blödande tandkött är bara några av de saker som kan bli följden av vitaminbrist . Konsultera en läkare om du har frågor .
Varning
p Det kan vara farligt att konsumera för mycket av en viss vitamin . Detta är särskilt ett problem med fettlösliga vitaminer , eftersom de lagras i kroppsfettet och inte snabbt utsöndras .

Rådfråga NIH eller USDA för näringsmässiga riktlinjer , eller en vårdgivare för de specifika doser av varje som är rätt för dig . Hitta länkar i resurser för mer information .
Överväganden

ta vitamintillskott med mat är det bästa sättet att optimera absorption och för att undvika att passera de vitaminer för snabbt genom kroppen . Se till att hålla vitaminer i ett svalt , mörkt , torrt eller ett kylskåp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom