1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga tillskott för att minska kortisol

Kortisol är ett hormon som produceras av binjurarna (små körtlar knutna till njurarna ) , som hjälper kroppen använda socker och fett som energi och hantera stress. Höga kortisolnivåer har kopplats till ökat blodtryck och blodsocker , samt ökat bukfett , men kortisol i sig kanske inte är den direkta orsaken till fettökning. Till exempel ökar kortisol när stressen ökar , och stress kan ofta också leda till överätande , som orsakar viktökning . Ändå håller kortisol i en sund intervall är en bra idé att bibehålla optimal hälsa . Innan du använder Kosttillskott

Även kosttillskott kan vara till hjälp för att minska kortisolnivåerna, det finns ett par viktiga saker att veta innan du påbörjar något tillägg regim . Först många kortisolsänkkosttillskott hävdar att hjälpa en person att förlora fett . Som nämnts ovan , inte kortisol inte nödvändigtvis direkt bidrar till fett vinst eller förlust , och många av dessa påståenden har inte verifierats . Kortisol minskande tillskott bör vidtas för att upprätthålla en hälsosam kortisolnivå samt för att behandla andra symtom på högt kortisol , såsom högt blodsocker och högt blodtryck . Kortisolnivåer kommer naturligtvis att variera vid olika tider på dagen , men en hälsosam kortisolnivå vid 8:00 är 6-23 mikrogram /​​dl .

Därefter bör kosttillskott endast vände sig till efter andra naturliga kortisolminskandemetoder har varit anställd . Ofta är dessa andra metoder är i allmänhet mycket säkrare och ganska effektiva. De innefattar att man undviker mycket lågkaloridieter , undvika stress (exempelvis ta pauser från stressiga situationer och lära avslappningstekniker ) , och att få massor av sömn .

För mer information om kortisol och andra naturliga sätt att sänka den utan tillägg , se Kortisol svar sidan på BurnTheFat.com . En länk till detta dokument finns i avsnittet nedan " Referenser " .
Vitaminer

Vitaminer C , B5 och B6 har alla varit kopplade till att sänka kortisol . En studie visade att kortisol minskade i elit tyngdlyftare som tog 1000 mg C-vitamin varje dag . Använd alla dessa vitaminer enligt anvisningar på tillägget förpackningen .
Fosfatidylserin

Ett tillägg som har visats genom vetenskapliga studier för att minska kortisol är fosfatidylserin eller PS , som hjälper till att reparera kortisol receptorer och därmed kan hjälpa korrigera både höga och låga kortisolnivåer . En studie har visat att 800 mg PS tas dagligen är effektiva för att minska kortisol .
Glutamin

Även forskning om glutamin är tveksam på om det hjälper till att sänka kortisol , denna aminosyra har visat viss färdighet på att göra just det . Även om det redan är den mest förekommande aminosyran i kroppen , är glutamin tillskott av 5 till 10 gram per dag sägs hjälpa minska kortisolnivåernai ett relativt säkert sätt . Som med alla kosttillskott , läsa alla varningar och anvisningar innan du använder glutamin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom