Besök en nutritionist eller naturläkare innan du börjar din Crash Diet . Dessa yrkesgrupper kommer att kunna ge dig råd om de bästa bantning metoder för dig , din hälsa och din kropp . Du kanske eller kanske inte är frisk nog för att engagera sig i en krasch diet , och det är viktigt att veta hur långt du kan pressa dig själv .
2
Lägg Kosttillskott i din kost . Vitaminer och andra flytande kosttillskott kommer att se till att du får rätt närings väsentligheter , även om du inte kan få dem från en välbalanserad kost . Addera 3
Undvik alla koffeinhaltiga drycker . Drick mycket vatten eller te , och undvika alla sötade och söta drycker . Dessa drycker onödigt socker , natrium och kalorier som inte är bra för din viktminskning .
4
Anta en grund för din diet . En av de mest använda krasch bantning strategier är kål soppa diet . Med denna diet , är kål soppa äts varje dag på grund av dess låga kalori belopp och fyllning natur . En mängd andra livsmedel kan användas som tillägg till kålsoppa eller i stället för den, inklusive tomater , morötter , selleri , svamp och paprika .
5
kål kost , du äter allt kålsoppa som du vill ha tillsammans med andra föda på vissa dagar . Ät andra än bananer på den första dagen , och andra än bönor, ärtor och majs på andra grönsaker frukter . Kombinera frukt och grönsaker på dag tre , och äta bananer och skumma mjölk på den fjärde dagen . Spara den femte dagen för en liten mängd kött , kyckling eller fisk , samt mycket vatten och tomater . På den sjätte dagen äter nötkött , grönsaker och din kålsoppa , och sedan på dag sju äter brunt ris och grönsaker , samt osötad fruktjuice . Upprepa cykeln för en andra vecka om så önskas , och avsluta din kost genom att ändra din nya kost program för att inkludera mer näringsrika objekt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom