1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Inga Carb Diet Riktlinjer

Kolhydrater är en av de tre byggstenarna i livsmedel ; de andra två är protein och fettsyror . En no - carb diet innebär att du bara välja livsmedel från de två sistnämnda grupperna . Ta reda på vilka livsmedel som är grupperade i varje klass så att du kan äta en no - carb diet . Kolhydrater

starta en no- carb diet , först eliminera stärkelse . Allt med amaranth , korn , pasta , majs , couscous , linfrö , hirs , havre , potatis , quinoa , råg , spelt , eller vete är tabu . Dessa korn innehåller kolhydrater . Frukt innehåller socker , vilket är en kolhydrat , så alla frukter är tabu också. Detta omfattar tomater . Bönor , medan ett protein , är också en kolhydrat för och därför bör undvikas.
Proteiner

Alla proteiner är tillåtna , och i själva verket bör ätas i stora volym för att hålla din energi . Livsmedel som ägg ( beredd på det sätt som passar din smak ) , nötkött , kyckling, fläsk , fisk och skaldjur , tofu , tempeh och är underbara val . Addera grönsaker

Det är viktigt att äta mycket grönsaker , medan på en no - carb diet som denna mat grupp ger många viktiga mineraler . Många sorter av sallad ( romaine , boston , bibb , isberg , ruccola , mangold , spenat ) finns i affären . Vidare grönsaker utanför den gröna , lummiga slag är stora tillägg till ett livsmedel repertoar : . Sparris, kronärtskocka , broccoli , morötter, blomkål , selleri, gurka, aubergine , purjolök, paprika, lök , tång, squash och zucchini

fetter

Du verkligen tillåtet att äta fett på en no - carb diet . Den första typen av fett är mycket viktigt. Detta är mejeri. Dairy har mycket protein i det också, så det i en utmärkt närings val. Ost , mjölk och gräddfil är bra val . Andra typer av bra fetter är avokado, krossade hampfrön eller hampfrö olja, olivolja och kokosolja .
< P > Nötter är den sista källan till kalorier på en no - carb diet . De är viktiga för att hålla en person fullt . Valnötter , macadamias , pekannötter och mandel är bra val . Även tekniskt en baljväxt , jordnötter är också ett bra val . Nötter är bra som ett mellanmål mat och kan även köpas i smör som pålägg på selleri eller sallat radbryts . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom