1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bra källor till fiskolja

Fiskolja är en utmärkt källa till två typer av omega - 3 fettsyror, EPA och DHA . Enligt American Heart Association , omega - 3-fettsyror är en viktig del av någon diet och är särskilt fördelaktigt för dem som riskerar hjärt-kärlsjukdom . Fet fisk , som sill , makrill , lax , långfenad tonfisk och sardiner är bra källor till fiskolja och bör ätas två eller flera gånger i veckan . Fiskolja är också i tillägg form för dem som inte vill äta fisk eller är på en begränsad kost . Betydelse

Typiska amerikanska dieter är ofta bristfällig i omega - 3 -fettsyror , vilket gör fiskolja en viktig del av en balanserad kost .
Identifiering

bästa kostkällor av fiskolja är vild , kallt vatten fisk, som lax , torsk , ansjovis och tonfisk , och vissa butiker har börjat markera dessa produkter med hjärtat friskt symboler för att varna kunder till sina fördelar .


typer

Tre huvudtyper av fiskolja finns i tillägg form : farmaceutisk kvalitet olja ( som i allmänhet är fria från föroreningar och lätt tolereras ) , hälsokost kvalitet olja och torskleverolja, en lägre kvalitet olja som kan innehålla höga halter av vitamin A.

Fördelar

Fördelarna med fiskolja härrör från dess höga halter av omega -3 fettsyror, som har visat sig minska risken för hjärt-och kärlsjukdomar , vissa psykiska sjukdomar , och neurologiska sjukdomar .

Överväganden

När det tas i höga doser för långa perioder , fiskolja kan blodförtunnande , vilket resulterar i ökad blödning och en högre frekvens av stroke hos vissa personer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom