Dåliga saker om snacks

Mat och fritid tjäna syftet att lätta måltider så att du inte över äta på dina vanliga måltider . Det finns många alternativ som t.ex. chips, kex , torkad frukt , klibbiga mellanmål , granola barer och mer . Dessa livsmedel är olika i smaker och texturer , men delar en gemensam tråd . Snacks har dåliga saker att ta hänsyn till förutom smaken . Många är hög i enkla kolhydrater och fetter och erbjuder lite annat . Även om tilltugg kommer att hålla dig från att bli hungrig mellan måltiderna kan de också ändra dina normala matvanor . Överskott kalorier
Små objekt som kakor kan ha en hög kalori räkna .

delen kan säga tre per portion , men det betyder inte att du kommer att följa riktlinjerna . Detta kan lätt leda till en fördubbling av mängden kalorier du får med varje mellanmål . Det är lätt att nå för en handfull chips och kakor för att snabbt leda bort hungern , men det kan öka dina kalorier . Hög kalori snacks tillsatta med dina vanliga måltider kan leda till för mycket kalorier och viktökning .

Kolhydrater och fetter
Godis är ett exempel på en enkel kolhydratkälla . p Det finns hälsosamma mellanmål val som frukt, grönsaker och nötter , men några alternativa snacks erbjuder högre fett och socker än näringsämnen . Snacks gjorda med enkla sockerarter kommer att orsaka en insulin spik och socker kraschar efteråt . Denna snabba minskning av energinivåer skapas eftersom enkla sockerarter inte erbjuder uthållig energi som komplexa kolhydrater . Addera karies
Exchange sötsaker för knapriga frukter och grönsaker för att minska karies .

Många snacks är laddade med enkla kolhydrater , som kan leda till karies . Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater såsom kex ökar surheten i munnen och orsaka emaljen att erodera . Konstant småätande tillåter inte surheten avta och kan cuase håligheter , särskilt om du ständigt mellanmål under hela dagen utan att borsta .

Missade Meals
Över äta mellanmål kan leda till överhoppade måltider och överätandesenare under dagen .

Tilltugg leda till överätande och hoppa av normala måltider . Snacks är tänkta att binda dig över , inte ersätta riktiga måltider . Addera