1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur vill kolla Recept Näringsvärden för gratis

Du kanske har några diet , eller kanske är du bara nyfiken på näringsvärde av recepten som du gör för din familj . Att hålla reda på kalorier , är kalcium , natrium och andra ingredienser svårt om du inte har den näringsmässiga fakta för allt du äter . Med rätt information och lite matematik , kan du skapa dina egna närings faktablad för dina personliga recept för gratis . Detta är vad du behöver
Pencil
Papper
Kalkylator Review Dator
Internetanslutning
Visa fler Instruktioner
1

Det enklaste sättet att få gratis näringsinformation för ditt recept är att använda ett recept webbplats . På dessa platser , anger du varje ingrediens samt vad som skulle anses vara en portion för ditt recept , och det kommer automatiskt att generera en närings faktablad för dig . Du kommer sannolikt att behöva registrera dig för ett gratis medlemskap på ett recept webbplats för att använda den här funktionen . Du kan hitta många receptsajtergenom att göra en sökning på nätet om du inte redan använder gratis recept webbplatser.
2 p Om du inte kan eller vill gå med i en fri recept webbplats , kan du fortfarande beräkna näringsvärdet i dina recept på egen hand . Skriv ner din lista över ingredienser och mängderna av varje ingrediens . Slå upp näringsinformation för varje punkt på din lista . Objekt som pakete kommer att ha den informationen på etiketten , och de flesta näring faktum etiketterna bryts ner per portion . Du kan använda en uppslagsbok eller gå online för att leta upp näringsinformation om ingredienser som är omärkta , till exempel färsk frukt , kött eller grönsaker . Gör en egen kolumn för varje näringsvärde du vill spåra , t.ex. kalorier , fett , natrium eller enskilda vitaminer . Addera 3

Du måste beräkna näringsvärdet i de belopp som du använder för ditt recept . Multiplicera mängderna av dina ingredienser från de näringsvärden som ges för att komma med din totalt för varje ingrediens spalt . Till exempel, om du använder en hel låda med pasta , multiplicera Näringsvärde per portion om kalorier med antalet portioner i rutan . Detta kommer att ge dig den totala mängden kalorier för pastan som används i ditt recept . Gör detta för varje ingrediens i receptet .
4

Lägg alla värden i varje kolumn för att komma med den summan för varje näringsvärde som du har valt för ditt recept . Om du vill dela upp det per portion , dela upp summorna med antalet portioner i ditt recept . Detta kommer att ge dig samma typ av näringsmässiga fakta som du ser om näringsfaktaetiketter.
5 p Om du har ett kalkylprogram på din dator och du vet hur man använder det , kan du göra ett kalkylblad med samma uppgifter som anges i steg 2 till 4 . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom