1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller mycket Omega 3 oljor

Omega -3 fettsyror är ett viktigt verktyg för kroppen . Omega- 3 fettsyror kan hjälpa till att förhindra att blodet levrar sig i kroppen samt andra hjärtproblem . Försöker att äta livsmedel som innehåller mycket omega - 3 oljor hjälper dig att leva ett hälsosammare livsstil . Det rekommenderas att ha 4g av omega - 3 -fettsyror per dag . Omega- 3

Omega- 3 fettsyror är en typ av fett som är kända för att vara bra för kroppen . Omega- 3 fetter är fleromättade fetter . Det innebär att livsmedel som kan verka mycket fett faktiskt kan vara hälsosam så länge de har dessa omättade fetter . Det finns två huvudtyper av omega- 3 -fettsyror : EPA och DHA . Enligt WHFoods , är EPA viktigt för hjärtat , och DHA är viktigt för hjärnan. Köpa och sälja Fördelar

Omega- 3 feta oljor kan göra flera saker för kroppen . Detta innefattar förhindrande av blodlevring , förhindrande av cancercelltillväxt , inflammation reduktion och viktkontroll. Omega-3 fettsyror oljor kan hjälpa dem som har problem med sitt hår , naglar , hud och leder .

Fisk

WHFoods , med hjälp av FDA uppgifter , pekar ut laxen som en bra källa till omega - 3 feta oljor . En portion ( 4 gram ) har 87 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden omega - 3 . Fisk och skaldjur, i allmänhet, är känt för att vara en bra källa till omega- 3 . Hälleflundra har 25 procent av ditt dagliga mängden . Snapper , pilgrimsmusslor , tonfisk , räkor och torsk alla har ungefär 15 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden .

Valnötter

Valnötter är en av de bästa källorna till omega - 3 tillgängliga. En fjärdedel - kopp servering av valnötter har 95 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden omega - 3 feta oljor . Pekannötter och hasselnötter är också kända för att ha goda nivåer av omega - 3 oljor .

Oljor

Vissa typer av oljor kan vara rik på omega - 3 feta oljor . Linfröoljaär en bra källa till omega - 3 som linfrön den är gjord av är den bästa källan till omega - 3 tillgängligt . Rapsolja är också en bra källa till omega- 3 . Fiskoljor som kommer från fisk rik på omega - 3 fettsyror har också höga halter av omega - 3 . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom