1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller tryptofan

Tryptofan är en essentiell aminosyra som kroppen använder för att behandla vissa typer av proteiner . Eftersom kroppen inte kan producera tryptofan på egen hand , måste den ta emot det från livsmedel eller kosttillskott . Att äta en kost rik på denna viktiga aminosyra är nödvändig för en sund kropp och själ . Meats

Tryptofan är ofta förknippat med kalkon på Thanksgiving , men rött kött , fisk och skaldjur , kyckling och fläskkotletter är också hög i aminosyran .
Mejeri

mjölk , äggvita och ost är alla bra källa till tryptofan .

Andra Källor

sojaprodukter, nötter och frön är också hög i tryptofan . Frukt och grönsaker som innehåller den essentiella aminosyran är bananer , spenat och bönor .

Effekter

Tryptophan rika livsmedel kan faktiskt få dig att må bättre , eftersom den mänskliga kroppen använder aminosyran för att producera serotonin och melatonin. Serotonin är en signalsubstans som ansvarar för att lyfta ditt humör , att producera som " glad känsla ", medan melatonin slappnar kroppen och främjar sömn .
Maximera Absorption

För att få ut det mesta av en kost rik på tryptofan -rika livsmedel , konsumera livsmedel på fastande mage för absorption av aminosyror stöd. Dessutom äter livsmedel med höga halter av enbart tryptofan för att förhindra att andra aminosyror från att störa absorptionen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom