Adams säger att nr 1 sätt att naturligt öka HGH nivåer i kroppen är genom högintensiv styrketräning : "Det är ännu en bra anledning att starta ett program för styrketräning , och det betyder inte att du måste gå med ett gym eller börja pumpa vikter , heller. du kan få en fantastisk , högintensivt träningspass med hjälp av något annat än din kropp och en matta på golvet . " Han rekommenderar att lära sig mer om " kropp styrketräning , " som använder din egen kropp som vikt --- inget gym behövs . Vissa övningar är inblandade i kroppens styrketräning är chin-ups , armhävningar och sit-ups .
Clean Diet
Enligt Adams , skapa din egen HGH är " åstadkommit genom att undvika alla förädlade kolhydrater och raffinerat socker , äta superfood kosttillskott som spirulina och chlorella , dricker inget annat än rent vatten , och delta i minst två timmar av fysisk träning varje dag . Addera Managing Stress
Behåll dina nivåer av HGH genom att minska mängden stress i ditt liv . Adams säger att " en kropp under ständig stress kommer att uppleva en nedgång i HGH produktion . " Pröva meditation , yoga , pilates , löpning eller helt enkelt skratt för att minska stress .
hel natts sömn
Tillräcklig sömn kan hålla HGH nivåer upp . Många människor inte får den rekommenderade åtta timmars sömn varje natt , med några få så lite som fyra eller fem timmar . Eftersom din kropp producerar HGH mot slutet av sömncykel , skär du din produktion av HGH , om du inte sover hela åtta . Om du har problem att sova , stänga av tv och dator en timme innan läggdags och skapa en nattlig ritual för avveckling . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom