1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Näringsinformation: Keso

Kvarg är en hälsosam och mångsidig mat främst känd som en utmärkt källa till protein . Den är gjord av ystning komjölk , och är lättsmält . Olika typer av keso finns tillgängliga, inklusive fettfri och låg fetthalt . Dessutom kan osten köpas i antingen stora eller små ostmassa former , och många tillverkare erbjuder nu osten blandad med fruit.Generally , keso äts kall , och kan konsumeras ensam eller tillsatt för att höja mat eller recept . Enligt Förenta staternas Department of Agriculture ( USDA ) Matpyramiden , en halv kopp keso uppfyller kraven för en portion från mjölkgruppen. USDA föreslår att välja en lägre fetthalt mjölk eller ost produkt , till exempel keso gjord med 2 procent mjölkfett . Kalorier

En servering av keso med 2 procent mjölkfett innehåller 90 kalorier och 20 kalorier från fett . Det finns totalt 2,5 g fett , eller 4 procent av det rekommenderade dagliga värdet baserat på en 2000 kaloridiet .
Kolhydrater

Keso har 6 g kolhydrater , vilket motsvarar 2 procent av det dagliga värdet . Ingen kostfiber är närvarande; Men , det finns 6 g sockerarter . Addera Kolesterol och Protein

Låg fetthalt och fettfri keso anses ett hjärta hälsosam mat av American Heart Association . Det finns 15 mg av kolesterol i en servering av ost gjord med 2 procent mjölkfett . Osten är ofta används som en viktminskning och bodybuilding mat baserat på dess höga halter av protein : . 12 g

Vitaminer och mineraler

Keso är en utmärkt källa av både vitamin A och kalcium. Den innehåller 4 procent av den rekommenderade dagliga dosen av vitamin A och 15 procent för kalcium .
Varning

Kontrollera alltid utgångsdatum innan du äter . Mjölkprodukter är oftast identifieras som bortskämda utifrån en filmjölk utseende ; verkar dock bortskämd keso att vara smidig som ost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom