1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Näringsvärde Natur Yoghurt

De mer populära typer av yoghurt som finns i livsmedelsbutiker är ofta fyllda med onödiga socker . Naturlig , vanlig yoghurt är egentligen den enda typ av yoghurt som ger dig bara positiva näringsmässiga fördelar . B-vitaminer och andra viktiga näringsämnen i naturlig yoghurt gör det en smart, näringsrik val för din diet . Kalorier

En åtta oz servering av naturlig , vanlig yoghurt har totalt 143 kalorier . De som är på en 2000 - kalori diet bör notera att detta är bara sju procent av det dagliga intaget av kalorier . De kalorier i yoghurt kommer från kolhydrater ( socker) , fett och protein i naturlig yoghurt. Medan de flesta av kalorierna kommer från socker i yoghurt ( ca 62 kalorier ) , är yoghurt en fortfarande en frisk källa av energi .
Fat

Naturlig yoghurt har en relativt låg fetthalt. Det finns 3,5 g fett i en åtta -oz servering av yoghurt. Det är fem procent av ditt dagliga rekommenderade mängden fett . Av detta fett är 2,3 g mättat fett . Detta är den typ av fett som anses vara ohälsosamt. Naturlig yoghurt har vissa hälsosamma fetter , dock . Det finns 1 g enkelomättat fett i varje portion. Det finns inga dagliga rekommenderade intaget av enkelomättat fett .
Protein

Yoghurt kan vara en utmärkt källa till protein . Du kan få nästan 25 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden protein med naturell yoghurt , med 11,9 g protein per portion . Protein är en viktig byggsten för friska naglar och hår , men är också viktigt när man försöker bygga muskler . Protein är en viktig del av att läka, och krävs för fullständig läkning av ett sår. Att få rätt mängd protein hjälper dig att få friska naglar , hår och hud .
Vitaminer

Naturlig yoghurt är en bra källa till flera B-vitaminer . En åtta - oz portion har 29 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden Riboflavin , eller vitamin B2 . Denna portion har också 21 procent av ditt dagliga rekommenderade värdet av vitamin B12 . Dessa B-vitaminer är avgörande för omvandling av energi i kroppen, samt för allmän tillväxt. Naturlig yoghurt har också cirka fem procent av ditt dagliga värdet av tiamin och folat , samtidigt som nästan 13 procent av ditt dagliga värdet av pantotensyra . Dessa är också känd som vitamin B1 , B8 och B5 .

Mineraler

Naturlig yoghurt kan vara en otrolig källa till mineraler som du behöver för att hålla sig frisk . En åtta - oz . servering har 42 procent av ditt dagliga kalcium , en viktig aspekt av friska ben . Yoghurt har också 33 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden fosfor . Fosfor arbetar med kalcium för att hjälpa till med benstyrka och tillväxt . Naturlig yoghurt har också 15 procent av ditt dagliga värdet av kalium , ett näringsämne som hjälper till att hålla dina muskler fungerar korrekt . De som är oroliga för sina zinknivåer bör äta naturlig yoghurt . En portion har 11 procent av ditt dagliga värdet av zink . Zink är viktigt för celltillväxt och reparation . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom