Pinto bönor Näring

Pinto bönor är en näringsmässig kraftpaket , packning höga halter av flera näringsämnen i en låg - kalori -och fettsnål mat . De är också billigt , lätt att förbereda och mild smak , vilket betyder att måltidsmöjligheterpinto bönor är oändliga . Fiber

En kopp kokta pinto bönor har 58,8 procent av det rekommenderade dagliga intaget för fiber , en viktig del av en hjärt-hälsosam kost .

Kalorier och fett

en kopp kokta pinto bönor har 234 kalorier och mindre än ett gram fett .

Folat

Pinto bönor är också rikt på folsyra , med 73,5 procent av det rekommenderade intaget på bara en kopp. Enligt American Heart Association , kan folat sänka nivåerna av homocystein , kan för mycket av som höjer din risk för kranskärlssjukdom , perifer kärlsjukdom och stroke .
Järn
< p > en kopp pinto bönor innehåller 24,8 procent av det rekommenderade intaget för järn , som behövs för korrekt metabolism och energiproduktion .

Protein

Pinto bönor är också ett utmärkt låg fetthalt , vegetarisk proteinkälla, med 14 gram i en enda kopp . Addera