1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Skäl att stretch för bra hälsa

Sträck ofta inte tekniskt ses som en övning i sig , det är en avgörande komponent i aktiv livsstil , och dess hälsofördelar är ofta underskattas . Med massor av olika sträckor som finns tillgängliga för dig , från de fullkroppsrörelserav yoga till muskel - specifika idrotts sträckor , ta en stund idag för att utforska de många sätt att stretching kan förbättra din hälsa . Men kom ihåg , innan du ändrar din träning livsstil , rådfråga din läkare först för att se till att stretching är rätt för dig . Förbättrad muskeltillväxt

Stretching är en av de bästa sätten att öka din muskel kondition , rapporterar " Män Hälsa " tidningen , som rekommenderar stretching mellan uppsättningar av styrketräning . Sträckning kan förbättra muskeltillväxten på flera sätt. Till exempel , det ökar blodflödet till området, vilket ger muskeln med syre och näringsämnen såsom glykogen och protein. Dessutom sträcker förlänger muskelfibrer , vilket bidrar till att öka muskelmassa och styrka . Sido hälsoeffekterna av förbättrad muskelutveckling inkluderar ökad kapacitet i det dagliga lyft och skjuta , och en högre ämnesomsättning .
Förbättrad Rörelseområde

Stretching ökar dina muskler "och senor " rörelseomfång och höjer din nivå av flexibilitet . Detta har många potentiella hälsofördelar . Till exempel , mer flexibilitet i dina senor bidrar till att minska risken att drabbas av microtrauma under träning . Dessutom hjälper din kropp att öka sitt utbud av rörelse hjälper till att förbättra din fysiska förmåga och kan skydda mot skador i samband med rörelse , såsom sport . Addera ökad cirkulation

Stretching hjälper till att förbättra cirkulationen och blodflödet i hela kroppen , som hjälper till med allmänna välbefinnande och kan även bidra till att förbättra din allmänna stämningen . Förbättra kroppens cirkulation genom stretching kan också hjälpa till att sänka risken för hjärt-och kärlsjukdomar , som diabetes och hjärtsjukdomar .
Enhanced gemensamma hälsa

stelhet och svaghet i lederna är en av de största bidragsgivarna till förlust av självständighet när du blir äldre och din kropp åldras . Regelbunden stretching kan hjälpa till att förbättra gemensamma hälsa och minska hastigheten på gemensam degeneration . Stretching kan också bidra till att minska artrit - relaterade problem, till exempel stelhet och smärta i allmänt drabbade områden som dina handleder, armbågar , knän och nedre delar av din ryggrad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom