1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Höga triglycerider och South Beach Diet

Low Carb kost metoder som Atkins och South Beach Diet lovar ofta ( och levererar ) anmärkningsvärda resultat viktminskning . Förutom att minska midjemått , har South Beach Diet också den imponerande effekten av positivt förbättrar kolesterol profiler , inklusive en ökning av HDL ( det " goda " kolesterolet ) , en sänkning av LDL ( det " onda" kolesterolet ) , och en förbättring av triglyceridnivåer . Därför, om du lider av höga triglycerider , kan South Beach Diet vara svaret . South Beach Diet

ansluta sig till South Beach Diet för så länge som krävs för att ta med triglyceridnivåer tillbaka under kontroll . The South Beach Diet ritades av Dr Arthur Agatston , en kardiolog som arbetar ut ur Miami . Planen i sig är carb - begränsad , vilket innebär att du har rätt att konsumera vissa begränsade typer av kolhydrater samtidigt på planen , till skillnad från de flesta strikt låg Carb diet som Atkins , som kräver att du stannar i en låg daglig carb tröskel . Planen i sig är uppdelad i tre faser . Under fas ett , är du begränsa carb konsumtion , helt ta bort frukt , fullkorn , vitt mjöl , socker och alkohol från din kost , begränsa ditt intag av mat för att bara kött , fisk och skaldjur , nötter , vissa mejeriprodukteroch grönsaker . Efter två veckor i fas ett , flyttar du till fas två , att återinföra vissa kolhydrater som frukt och fullkornsprodukter, förutom att vara tillåtet att konsumera ett glas eller två av rött vin då och då . När du når din målvikt , kan du flytta till fas tre , vilket är upphörandet av dieten i sig - inga livsmedel är förbjudna , men du bör ändå hålla sig till principerna i South Beach Diet en majoritet av tiden < br . >
South Beach Diet och triglycerider

Enligt en studie utförd av Kraft Foods under 2005 , en carb - kost ( nästan identisk med South Beach tillvägagångssätt ) ledde till en tung minskning av triglycerider i kombination med förbättringar i kolesterolnivåer i jämförelse med en låg fetthalt kost tillvägagångssätt . Deltagarna i studien ombads att följa en låg Carb strategi under de första två veckorna av planen , hålla sitt intag i 40 g per dag ( som i fas ett av South Beach Diet ) . Efter detta , fick de åter införliva vissa lågt glykemiskt kolhydrater som frukt och korn ( som i fas två av planen ) . Vid slutet av studien , dieters på lowcarb " South Beach " tillvägagångssätt förlorat nästan dubbelt vikten av kontroll magra gruppen , såg tre gånger de förbättringar i triglycerider , och upplevde en enorm förbättring i HDL LDL-kolesterol förhållande till , vilket gör South Beach Diet en idealisk metod för behandling av höga triglyceridnivåer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom