1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Om fas 1 Diet

Fas 1 diet hänvisar till de två första veckorna av South Beach Diet , en progressiv plan som eliminerar vissa livsmedel , särskilt de som innehåller mycket socker och kolhydrater som indikeras av glykemiskt index . Fas 1 är den mest restriktiva del av kosten , även om många av dessa livsmedel kommer att tillåtas tillbaka på din meny i senare skeden av planen , åtminstone i en begränsad kapacitet . Kött Proteiner

Många fettsnåla proteiner är tillåtna i fas 1 , inklusive utan skinn kalkon -och kycklingbröst , all fisk och skaldjur , magert och extra magert nötkött , kokt skinka och fläskfilé . Till skillnad från vissa andra dieter , som äter uppmuntras i alla faser av planen , inklusive mellanmål . Det finns ingen särskild gräns för den mängd protein som kan konsumeras i någon en måltid, så länge som det kommer från den tillåtna listan av livsmedel. Addera För vegetarianer

Massor av protein alternativ finns för vegetarianer under fas 1 , som tofu , tempeh och andra sojabaseradeköttalternativ. Soy mjölk och ost är också tillåtet , liksom mutter smör , även om dessa är begränsade till 2 matskedar per dag . Addera Mejeri

Fas 1 tillåter konsumtion av mjölk och andra mejeriprodukter , såsom yoghurt, så länge som de är icke- fett eller med låg fetthalt . Ostar som har hög fetthalt , till exempel brie , avskräcks . Amerikanska , cheddar , ricotta , mozzarella och stuga ostar är alla acceptabla i rimliga mängder . Ägg är inte begränsad i någon fas av denna diet plan .

Grönsaker

grönsaker som har hög stärkelsehalt är begränsade . Dessa omfattar majs, ärtor , sötpotatis och morötter. Konsumtionen av alla andra grönsaker uppmuntras . Kosten rekommenderar att äta 4 1/2 koppar grönsaker , som spenat , sparris , sallad, gröna bönor och svamp , varje dag .
Fats

Vissa fetter är fördelaktigt, vilket är anledningen till fas 1 rekommenderar att äta vissa typer , till exempel olivolja , safflor -och majsolja, avokado, nötter , vissa salladsdressingar och icke - transfetter margarin . Andra smakförstärkare såsom salsa , stek såser och pepparrot är acceptabla med måtta och så länge de inte innehåller socker . Likaså är citron och lime juice , extrakt och buljonger med på Fas 1 inköpslista .

Livsmedel för att undvika

På grund av deras höga sockerhalten , frukter är inte del av livsmedelsplaneni fas 1 , även om de är tillåtna i senare skeden . Dessutom bör fettrik kött såsom mörk kyckling , honung - ugnsbakad skinka , bringa , lever och revben biffar lämnas av menyn . Du kommer också att göra utan kolhydrater som ris , havregryn , pasta och bakverk. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom