feed dig själv som om du ger dina barn . Du sannolikt kommer att äta mer frukt och grönsaker och äta mindre måltider med färre mellanmål däremellan . Att äta detta sätt håller din ämnesomsättning revved upp och bränna kalorier under dagen .
2
Ät kolhydrater . Barnet fett Diet författare hävdar att eliminera mat grupper från din kost är skadlig . I stället för att undvika alla kolhydrater , äta balanserade måltider med högkvalitativa kolhydrater såsom havregryn . Detta kommer att hjälpa dig att uppnå optimal kostvanor och hålla kroppen drivs med fiber och energi den behöver . Addera 3
Ät frukost . Det betyder inte att två tuggor av ditt barns svammel och en kopp kaffe . Frukost bör innehålla protein , fibrer och frukt eller grönsaker . Starta din dag på detta sätt blir din ämnesomsättning går och bränsle din hjärna för bättre koncentration och beslutsfattande . Du kommer inte att vara glupsk när lunchtid anländer .
4
Öva mindful äta . Att äta på språng eller när du står på köksbänken är förmodligen typiskt om du är en mamma . Barnet fett Diet språkar sitta ner och äta med din familj . Ät inte när du kör bil eller gör andra aktiviteter så att du kan fokusera på dig själv och vad du lägger i din kropp .
5
Införliva dina barn i din träning . Gör hjärt-aktiviteter och styrketräning med ditt barn i vagnen eller när han eller hon ser en tv-show med sång och dans .
6
Mät dina portioner . De flesta människor vet inte vad en 1/2-cup ris ser ut eller hur mycket jordnötssmör passar i en matsked . Mät vad du äter hemma för att hjälpa dig att hålla dina portioner i schack och för att uppskatta portioner på restauranger enklare .
7
Sätt matrester i behållare och undvika andra help . Om du gör lägger undan matrester enkelt och bekvämt , du är mer sannolikt att få in dem i kylen än på din tallrik . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom