Bra mat att äta på Viktväktarna

Viktväktarna (WW) är ett livsmedel och livsstil plan som har varit mycket effektiv för många människor . Den stora mängden spelrum i att äta är lite förvirrande för vissa människor , dock . Med så många val för varje måltid , det är svårt att sätta fingret på exakt hur man ska distribuera dina "poäng . " I Viktväktarna systemet , all mat har ett poängvärde beroende på dess kalori , fett och fiberräkning. Med lite planering i förväg och några smarta val , kan du äta mestadels hälsosam mat och njuta av godsaker också. Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker kommer att utgöra en stor del av din meny på WW . Minst hälften av ytan på varje platta bör omfattas av grönsaker och frukter . Frukt och grönsaker innehåller mycket fibrer , så de hjälper dig att stanna fylligare längre , och de är lägre i kalorier också. Nyckeln till att förlora vikt på WW är att hålla dig mättnadskänsla och inte berövat , samt frukt och grönsaker är nyckeln till detta . Ät vid varje måltid , inklusive mellanmål, att göra minst fem halv -cup portioner per dag . En servering kan vara en halv grön paprika eller 10 baby morötter med vissa ranch dressing , eller en halv kopp broccoli i din pasta alfredo eller en kopp jordgubbar med lite fettfri vispad grädde .
Whole korn

Friska fullkorn ger dig energi och bidrar också till att känna full och nöjd . Hela vete bröd och pasta , havregryn, brunt ris och quinoa är alla bra källor för fullkorn . Addera Lean Meats

Gå ner i vikt är inte alltid har att innebära att ge upp dina favoriträtter . Biff , kyckling , fläsk och skaldjur kan alla vara en del av en hälsosam måltid plan . Protein är mycket viktigt för att bygga friska , muskler , så om du tjänar aktivitetspunkter, måste du äta extra protein . Grilla din biff , använd crockpots , halstra och grilla kött , lägg räkor i din pasta eller sallad . Det finns många hälsosamma sätt att laga protein . Stek kan vara en välsmakande sätt att lägga till protein också, så länge du begränsa mängden olja du laga mat i cirka 2 msk . per portion .

Friska Oljor

En hälsosam lägre fettsnål kost inte betyder inget fett . Din kropp behöver hälsosamma fetter på en daglig basis . Fett håller huden smidig och återfuktad , håller håret glansigt och friskt , hjälper matsmältningen och tillför nödvändiga näringsämnen . Du behöver två portioner av hälsosamma oljor, såsom olivolja eller linfröolja , varje dag . Och även om det inte räknas som en olja som betjänar , har avokado hälsosam fett också och gör en välsmakande komplement till många måltider .

Snacks och behandlar

Viktväktarna innebär inte beröva dig , så snacks och godis bör definitivt vara en del av din mat plan på en daglig basis . Försök Granny Smith äpple skivor med fettfri kola dopp , eller luft poppade popcorn beströdda med bbq krydda . Strawberry Shortcake , Laughing Cow ost och kex , och bakade chips och salsa kan alla vara förvånansvärt lågt i poäng. Försök kost root beer och fettsnål glass för en root beer float . Oavsett ditt snack sugen , det finns ett sätt att passa in med Viktväktarna livsstil . Addera