Hur man beräknar Viktväktarna startpunkter

The Viktväktarna programmet använder ett system med "poäng" för att hjälpa dig gå ner i vikt . Med hjälp av detta poängsystem lättar bördan av att räkna kalorier som förbrukas och brända . Poängen Systemet tilldelar punktvärden i livsmedel , som tar hänsyn till deras kalorier och näringsvärde . Likaså delar systemet punktsvärden till aktiviteter , som bränner de förbrukade kalorier . Din startpunkt är den punkt tilldelning av mat får konsumeras per dag , med tanke på normal aktivitet , och är baserat på dina vitala statistik och aktivitetsnivå . Detta är vad du behöver
Måttband
Vikt skala
Visa fler Instruktioner
1

Väg dig och extrahera de två första siffrorna i din vikt i pounds . Om din vikt är under 100 pounds , du förmodligen inte behöver Viktväktarna , men du skulle bara använda den första siffran . Som ett exempel skulle vikter på 160 och 90 använder 16 och nio , respektive.
2

Mät din längd . Du kan göra detta genom att stå mot väggen med dig skorna och placera ett märke på väggen som motsvarar toppen av huvudet . Mät från golvet till detta märke att mäta höjden . Om du är mellan 5 fot 1 tum och 5 fot 10 inches sedan lägga till en till den tidigare siffran . Om du är över 5 fot 10 inches lägga till två till den tidigare siffran Addera 3

Lägg två till tidigare total om du är kvinna - . . Eller lägga till åtta om du är man

4

Lägg poäng Baserat på din ålder . Lägg fyra poäng om du är 17-26 , tre poäng om du är 27-37 , två poäng om du är 38-47 och en poäng om du är 48-58 år gammal .
5

Ökning den totala baserat på ditt arbete aktivitetsnivå . Om du i första hand sitta under arbetsdagen , sedan lägga till två punkter . Om du går för det mesta - till exempel brevbärare - lägg sedan till fyra punkter . Om du har ett fysiskt krävande jobb som bygg , lägg sedan till sex poäng .
6

Lägg 10 poäng om du är en ammande mamma , eller bara fem poäng om du kompletterar omvårdnad med formel mat . < Br > Addera