1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hjärta Friska Vitaminer

Hjärtsjukdom nr 1 orsaken till förtida dödsfall i amerikanerna . Du behöver inte bli en del av denna statistik , dock. Adoptera ett hjärta hälsosam kost och du kommer att förbättra dina chanser till ett hälsosamt liv . En av de saker du bör göra är att se till att din kost är rik på vitaminer som förbättrar hjärthälsa . B-vitaminer

Ta en multivitamin som ger dig alla de B-vitaminer . Vitamin B2 , B6 , B9 ( folsyra ) och B12 kommer att sänka artär - giftigt homocystein och minska plack i artärerna . Höga doser av vitamin B3 höja HDL-kolesterol ( HDL - det goda cholestarol ) och sänker sin låga densitet motsvarighet ( LDL - det onda kolesterolet ) , samt sänka nivåerna av fibrinogen och triglycerider . Ta 25 till 100 mg per dag av B1 , B2 , B6 och B9 ( pantotensyra ) . Ta 50-600 mg per dag av B3 , 100 mikrogram B12 och 800 till 2000 mikrogram B9 .
Vitamin C

C-vitamin ( ej ester C ) är bra för att slåss mot sjukdomen och kan tas i höga doser . Det är en antioxidant som arbetar med vitamin E för att hålla blodkärlen friska och öka det goda kolesterolet . Hälften till 4g dagligen rekommenderas . Använd den nedre delen av intervallet när du är frisk och den övre delen när du är sjuk .
Vitamin D

D-vitamin tas med kalcium hjälper till att kontrollera kolesterol . Ta 1200 IE dagligen med 1,2 g av kalcium .
Vitamin E

E-vitamin har visat sig minska risken för hjärtsjukdomar med 40 procent . Det slappnar artärerna . Det är en antioxidant som förebygger blodproppar och artärskada . Du behöver 200 IE typ d ( ej dl ) dagligen . Det bör tas i olja form eller i fet mat . Vitamin E : s hjärta fördelar är kumulativa och förbättras med tiden .
Vitamin F

Vitamin F är en hjärtvänlig fett . Det är hög i α -linolensyra och omega - 3 oljor . Ta 1 till 2 tsk . av linfrö eller fiskoljaför omega - 3 -syror eller 2 tsk . av rapsolja .
American Heart Associations rekommendation

American Heart Association rekommenderar att om du vill att hjärtat friskt fördelarna med dessa vitaminer , bör du få dem från en väl balanserad kost och inte kosttillskott . AHA kommer inte att rekommendera tillskott förrän de har visat sig fungera i kliniska prövningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom