1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga vitaminer för att koppla dig

Vitaminer kan få avkoppling och ge lindring av nervösa besvär . De hjälper till att minska stress genom att ändra kroppens fysiska och psykiska reaktioner på stress . Du kan få dessa vitaminer genom att äta en hälsosam och balanserad kost men ta kosttillskott kan hjälpa till att amp upp vitaminer hälsosamma livsmedel ger . Följ alltid tillverkarens anvisningar och kontrollera med din läkare innan du tar något tillskott . B vitaminer

B-vitamin gruppen är mycket viktigt för din allmänna hälsa och de kan också bidra till att minska stress . Vitamin B12 hjälper kroppen att frigöra endorfiner , kemikalier som förbättrar ditt humör och får dig att må bra . Du kan få höga nivåer av B12 från skaldjur , ägg och ost . Vitamin B - 1 , som också kallas tiamin , kan bidra till att minska ångest och nervösa känslor .
Vitamin E

Vitamin E är en antioxidant som finns i frukt , ägg och mejeri . Enligt Dr Jeanette Kavanagh , hjälper det att behålla din balans och kan hjälpa till att lindra några av de fysiska symptom i samband med stress. Vitamin E är mest effektiv när det tas tillsammans med selen , eftersom detta hjälper kroppen att absorbera mer av vitamin. Du kan få E-vitamin från livsmedel som broccoli, mandel och mango . Addera Magnesium

Magnesium är användbart för att lindra muskelspänningar , även smärtsamma kramper som kan orsakade av stress . Det kan också bidra till att minska nervositet . Magnesium kan tas med kalcium , vilket kan ha en lugnande effekt på kroppen . Enligt naturlig hälsa resurs Holistic Online , kan ta dessa två tillskott innan sängen förbättra din sömnkvalitet .
Kolin

hittar kolin i sojaprodukter , tomater , ägg och linser . Detta vitamin kan ha en lugnande effekt på kroppen och hjälper dig att tänka klarare i tider av stress . Med kolin regelbundet kan också vara till hjälp för din övergripande förvaltningen stress.
Zinc

När du är stressad och trött , kan din kropp att bli mer mottagliga för sjukdomar . Zink hjälper ditt immunförsvar och skyddar kroppen från att attackeras av sjukdom och smitta . De flesta livsmedel som innehåller mycket protein är också hög i zink . Ost , kött , mjölk och potatis är alla bra källor för detta vitamin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom