1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Är Fettuccine Alfredo dåligt för dig & Verkligen Fatty

? Även om du kanske tycker att fettuccine Alfredo läckra , särskilt om du gillar ost och grädde sås , är det mycket fett och kalorier , är ett av de mindre hälsosamma pasta - skålen val . Du skulle vara bättre med hel-vete pasta och en tomatbaserad sås . Men fettuccine Alfredo gör ger viktiga näringsämnen , speciellt om du gör en hälsosam version hemma snarare än att beställa det på en restaurang. Alfredo fett och kalorier

Restaurang portioner fettuccine Alfredo innehåller cirka 800 kalorier och ca 26 gram fett , varav 15 gram mättat fett . Det är nästan hälften av din dagliga kalorier om du följer en 2000 - kalori diet , samt 40 procent av det rekommenderade gränsvärdet för total fett och 75 procent av det rekommenderade gränsvärdet för mättat fett . Frysta versioner av fettuccine Alfredo är inte nödvändigtvis mycket friskare , även om de kan ge mindre portionsstorlekar.
Andra ohälsosamma komponenter

Fettuccine Alfredo tenderar också att vara hög i natrium och kolesterol . En restaurang versionen ger cirka 75 milligram kolesterol , eller 25 procent av det dagliga värdet och 1,480 mg natrium . American Heart Association rekommenderar förbrukar mindre än 1500 mg natrium per dag . Frysta middag versioner av denna måltid är också normalt höga i natrium också. Addera möjlig nytta

Varje portion av restaurang - stil fettuccine Alfredo gör ger dig cirka 20 procent av DV för fiber, 15 procent av DV för vitamin A , 30 procent av DV för kalcium och 25 procent av DV för järn . Fiber kan hjälpa till att sänka risken för hjärtsjukdomar , högt kolesterol och förstoppning , medan vitamin A är viktigt för god syn . Du behöver kalcium för att bilda starka ben och järn för att göra röda blodkroppar , som för syre till kroppens vävnader .
Göra Det Friskare

Om du älskar fettuccine Alfredo men vill inte ha allt det fett och kalorier , gör det själv med hjälp av hälsosamma byten . Handel regelbunden fettuccine för hel- vete nudlar för att öka fiberinnehållet . Använd en blandning av sänkt fetthalt gräddfil , parmesanost , lättmjölk och låg salthalt hönsbuljong att göra såsen lägre i fett och natrium , och lägg till grönsaker som broccoli, zucchini och ärter mer näringsvärde utan att avsevärt öka kalorier per portion . Du kommer fortfarande vill begränsa din portionsstorlek eftersom kalorier snabbt kan lägga upp ännu friskare versioner av fettuccine Alfredo . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom