Hur man ner i vikt på en vecka genom att träna

Alla kan relatera till att vilja se bra ut för en stor händelse . Snabbt kasta några pounds för att se fantastisk är ibland en del av denna önskan också. Det är viktigt att vara försiktig så att du inte orsakar dig mer skada än nytta när du har en kort tid för att förlora vikt . Om du gå ner i vikt för snabbt , kan du uppleva olika skadliga effekter såsom uttorkning , undernäring och elektrolytobalans . Lyckligtvis , om du ställer en noggrann tillvägagångssätt , gå ner i vikt på en vecka är möjlig . Instruktioner
1

Gör en särskild plan för att följa för veckan . Eftersom du inte har mycket tid för att åstadkomma en betydande viktminskning mål , det finns lite utrymme för misstag . Med detta faktum i åtanke , formulera ett detaljerat schema att följa som innehåller någon form av kraftig motion varje dag .
2

Justera ditt kaloriintag för att maximera din energi och ytterligare uppmuntra viktminskning . Även om du är oftast en dålig dieter , är en vecka kort nog för att lyckas vara fokuserad på vad du äter . Konsumera tillräckligt med protein och komplexa kolhydrater för att hålla energinivån uppe för ökad motion , men också hålla sig borta från skräpmat och läsk . Tänk , måste du ändå att lägga ut mer ansträngning än kalorier du tar in för att uppnå viktminskning så övervaka din kost därefter . Addera 3

Delta i en boot camp som fokuserar på snabb viktminskning . Forskning dina lokala gym för intensiva program med fokus på motion för att nå snabba resultat . WebMD konstaterar att det är möjligt att förlora så mycket som 20 kg. i en vecka med en strikt diet och motion plan , men dessa program behöver normalt övervakas av en läkare för att garantera säkerheten .
4

Mätta din träning rutin med konditionsträning . Komma upp och rör sig i någon form hjälper till att främja viktminskning , men om man ska uppnå en mätbar förlust i en vecka , måste du fokusera på konditionsträning som inkluderar aerobics , cykling , spinning , löpning , hastighet promenader och zumba .

5

Fokusera på din teknik . Hur du tränar hjälper dig att bränna fett snabbare . Koncentrera dig på jämna och kontinuerliga framsteg som bidrar till att främja en rytmisk rörelse . Tänk på att utöva på ett mer medvetet sätt , men under en längre tid att bränna mer kalorier . Också sätta extra fokus på din andning under denna vecka att arbeta ut . Öka din lungkapacitet är också känt för att bränna fett . Addera