1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Meal Replacements att gå ner i vikt

Enligt augusti 2009 frågan om Journal of American Dietetic Association , kan måltidsersättningar vara effektiv i ett välplanerat viktminskningsprogram . En kombination av specifika livsmedel , skakar och hälsa barer är en av många metoder för kontrollerad viktminskning. Även motion är viktigt också , måste en strikt diet också följas för att uppnå betydande resultat . Tänk på följande måltid - ersättning alternativ om du funderar på att sprida dessa överskjutande pounds . Frukost

Frukost är den viktigaste måltiden på dagen , och du bör se till att ge din kropp de näringsämnen den behöver för att fungera korrekt . Det är nyckeln till att konsumera några hälsosam mat tidigt på morgonen , förutom några måltidsersättningar. Färsk frukt och havregryn är utmärkta val . Den havregryn ger dig komplexa kolhydrater för att användas som energi hela dagen . Toppa din frukost med en proteinbar i stället för en bagel eller brödrost bakverk . Proteinet kommer att driva din kropp hela morgonen , minskar hungerkänslorna och suget tills lunch .
Lunch

Det finns en mängd olika substitut för din standard lunch . Drick en måltidsersättning skaka och äta hälso bar . Som alltid , kan färsk frukt eller grönsaker också spetsa din måltid . Försök med bananer , äpplen eller morotsstavar . Ett annat alternativ är att hoppa över skaka och helt enkelt göra din egen smoothie med frukt, grönsaker och en mixer . Detta är inte den mest fyllning av luncher , men det är okej eftersom du bör äta en annan shake , smoothie eller hälsa bar igen mellan lunch och middag . Det har visat sig att äta mindre måltider och mellanmål oftare under dagen istället för tre stora måltider enbart bidrar till viktminskning .
Middag

Middag bör vara lätt för du tänker gå ner i vikt . Att begränsa mängden socker och kolhydrater du förbrukar på kvällen kommer att avsevärt förbättra resultatet av din kost . I stället för att äta en traditionell måltid , ersätta en shake eller en särskild förrätt utformad för viktminskning . Drick mycket vatten tillsammans med måltiden . Återigen , tveka inte att äta färsk frukt till efterrätt . En strikt flytande kost inte ger din kropp fiber och antioxidanter den behöver för att fungera . Du bör äta fem portioner frukt och grönsaker per dag , och oroa dig inte om de extra kalorierna , eftersom dessa typer av livsmedel kommer i slutändan inte har någon negativ effekt på din viktminskning mål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom