Hur man blir 20 pund innan skolan börjar

Vi vill alla göra ett gott intryck på den första dagen i skolan . För dem som vill gå ner i vikt innan den första dagen i skolan , skulle vi också vara motiverade några månader före av baddräkt säsongen . Den tid som det tar att förlora 20 pounds kommer att variera från en person till en annan, men det finns inget bättre tillfälle än detta att komma igång att förlora vikt på ett sunt sätt . Instruktioner
1

Håll en matdagbok . Det första steget kan vara svårare än verkar eftersom det innebär total ärlighet om ditt kostintag och motionsvanor . Håll koll på alla livsmedel och drycker konsumeras under loppet av en vecka , och anteckna varje övning som du har gjort .
2

räkna kalorier . Med antingen en online eller kontobaseradguide, beräkna din genomsnittliga dagliga kaloriintaget under den första veckan . Återigen , desto mer exakt och ärlig du är, desto bättre . Addera 3

Skapa en mat plan utifrån dina näringsbehov och önskemål med hjälp av kaloriräknare som din guide . Ett kilo kroppsvikt är lika med 3500 kalorier. Att förlora ett halvt kilo , måste du minska din totala kaloriintag med 3500 kalorier , men hur lång tid det tar att göra detta är upp till dig . Det kan uppnås genom att äta mindre och träna mer , med tanke på att det anses vara ohälsosamt att äta mindre än 1500 kalorier per dag och att förlora mer än två pounds per vecka .
4

Ställ din plan efter behov. Vissa dagar du kanske inte har tid att träna eller kanske känner dig trött . Andra dagar , sjukdom eller en spontan lunchmötekan störa din plan . Nyckeln till framgång är att vara lugn och fokuserad när ditt schema ändras oväntat och att komma tillbaka på rätt spår så fort som möjligt - samma dag om möjligt Addera
.