1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av buken vikt

Buken vikt är vikten som lägger sig i mitten av en människas mage . Att förlora denna vikt kan vara hård . Gå ner i vikt på detta område är viktigt. Studier visar att övervikt i buken kan ha alla typer av hjärtrisker. Lyckligtvis finns det åtgärder du kan vidta för att utföra denna uppgift . Detta är vad du behöver
vikter
vatten
skala
måttband
Visa fler Instruktioner
1

Börja med att mäta din midja . För att göra detta korrekt behöver du flexibel måttband . Spola bandet runt magen . Anteckna mätningen. Du borde skriva ner det så att du kan hålla koll på hur mycket vikt du har förlorat från buken som du driva en kurs i viktminskning .
2

Gör crunches . Crunches är sit ups . Sit ups kan bidra till att stärka magmuskulaturen . Som ni stregthen du magmuskler detta kan göra dina abodomen ser ut och känns bättre . Magmuskulaturen hjälper fäste i tarmen . Ner på golvet . Använd dina ryggmusklerna för att lyfta upp magen . Dina muskler ska bära hela vikten på ryggen . Sakta luta dig tillbaka till startpunkten. Detta kommer att hjälpa dig att minska bukfett . Addera 3

Har sit ups med vikter . När du har börjat göra magen crunches kan du ytterligare öka muskelmassa med hjälp av vikter . Vikter kan hjälpa dig att gå ner i buken i vikt . Placera vikten mellan benen och ligga ner på golvet . Mycket sakta lyfta upp bakluckan . Ryggen ska göra allt styrketräning .
4

Drick mycket vatten . Dricka losts vatten kan hjälpa dig att förlora ackumulerade fett över magen . Se till att få minst sex glas vatten om dagen . Vattnet kommer att hjälpa spola ut fettet. Använd vatten som du gillar till exempel smaksatt seltzers under sommaren och varmt te när det är kallt ute .
5

Följ en vettig kost . Det bästa sättet att gå ner i vikt är att gå ner i vikt över hela kroppen också. Sikta på inte mer än 1500 kalorier per dag . Ät minst sex portioner frukt och grönsaker varje dag . Ät fullkorn också. En låg kalori diet med rätt kost kan hjälpa dig att kasta vikt över magen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom