1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man designar ett träningsschema kalender

Att sätta upp en vanlig fitness och träning schema är en viktig del av att göra ett åtagande för att komma i form . Att ha ett schema kan också hjälpa dieters behålla sin viktminskning och hålla sig frisk . Du kan anpassa ett träningsschema för att inkludera olika typer av träning för att maximera din viktminskning mål och hjälpa till att hålla rutinen från att bli tråkig . Olika din träning kan också hjälpa dig att spränga tidigare viktminskning platåer genom att hålla din ämnesomsättning laddat upp med olika träning . Instruktioner
1

Bestäm vilken typ av träning du vill ha med i din veckorutin. Till exempel finns det cardio träning , styrketräning , högintensiv intervallträning eller HIIT samt jogging eller simning träning .
2

Välj vilken typ av träning du vill koncentrera sig på mer . Till exempel , om du är intresserad av att bygga muskler , ett träningsschema kalender som inkluderar styrketräning träning på fyra dagar varvas med två dagar av hjärt rutiner kan hjälpa dig att uppnå dessa mål . Om din önskan är att bränna fett , kan du växla HIIT träning med cardio träning . Addera 3

Bestäm hur många lediga dagar du behöver per vecka . Om du är ute efter att förlora en stor mängd vikt , träna varje dag kan vara det bästa alternativet . Men om du redan är frisk och bara vill behålla din nuvarande vikt , du kan träna tre dagar i veckan i stället .
4

Sätt upp realistiska mål utbildning . Om du precis har börjat på en träningsrutin , kan träna i två timmar om dagen varje dag vara alltför svårt . Känn din nuvarande konditionsnivå och arbeta upp till den utbildning du vill uppnå . Detta kommer att hjälpa dig att undvika missmod och hjälpa dig att öka din styrka och kondition gradvis .
5

Schemalägg din träning när du vet att du kommer att kunna utföra dem . Om du har en hektisk dag och är oftast slå på 5:00 på natten , schemaläggning en kväll träningspass inte är genomförbart och kan uppmuntra dig att hoppa över dessa pass . Försök istället att schemalägga det innan arbetet . Välj en tid på dagen då du vet att du kan ägna tid och energi till att träna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom