1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 10 pund utan piller

Det finns ingen anledning att ta till bantningspiller för att förlora 10 pund. Bantningspiller kan vara dyrt och har kopplats till flera hälsorisker . Enligt Newsweek hemsida , potentiella biverkningar av bantningspiller inkluderar hjärtinfarkt, stroke och beslag . Ta det säkra, naturliga sätt att gå ner i vikt - införliva frekvent träning och justera dina matvanor . Instruktioner
1

Sänk ditt kaloriintag med 500 till 1.000 kalorier per dag . Räkna med att förlora 10 pund. i fem till 10 veckor . Enligt Medline Plus , förlorar mer än 2 kg. per vecka är ohälsosamt och innebär att du förlorar ren muskelmassa och vatten vikt i stället för fett . Din kropp kan också börja hålla på fett eftersom den tror att du svälter och inte vet när det kan räkna med nästa måltid
2

Ät en liten frukost , lunch och middag - . Och lägga till två fler små måltider till din dag så att du förbrukar totalt sex små måltider per dag . Ät ofta för att öka din ämnesomsättning bränna och för att undvika att känna sig hungrig och ge in cravings . Ät fettsnåla och fettfria produkter istället för helfeta livsmedel . Till exempel , dricker låg fetthalt eller fettfri mjölk i stället för helfet mjölk . Byt ut vita kolhydrater som vitt bröd och vitt ris med bruna såsom brunt bröd och brunt ris . Konsumera magert kött inklusive kyckling och kalkon i stället för fett kött som fläsk och lamm . Addera 3

Limit mättade fetter till 20 g per dag och undvika transfetter helt. Dessa fetter kan orsaka oönskad viktökning - och de ökar dina dåliga kolesterolvärden och sätta dig på en ökad risk för hjärtsjukdom . Mättade fetter främst kommer från animaliska källor som nötkött , fläsk och lamm - och transfetter finns i kakor , kakor , munkar , stekt mat och vissa margariner
4

Övning 45 minuter per dag . , tre dagar i veckan. Springa, gå , cykla eller simma för att få din puls upp . Inklusive övning i din livsstil påskyndar viktminskning och ökar din ämnesomsättning .
5

Lägg styrketräning för att din träning rutin för att upprätthålla en aktiv ämnesomsättning bränna hela dagen . Öka muskelmassa eftersom muskler bränner mer kalorier än fett . Träna hela kroppen genom att dela dina kroppsdelar under de tre dagar du tränar . Träna armar och axlar på måndagar , ben på tisdagar och din mage och rygg på fredagar . Utför biceps curls för framsidan av överarmarna och triceps extensions för baksidan av överarmarna . Utfall och knäböj fungerar dina stora benmuskler och bröstpressarfungerar bröstmusklerna .
6

Undvik att få tillräcklig sömn eftersom sömnbrist leder till brist på energi och känner sig trött . Du bör få inte mindre än åtta timmars sömn per natt eftersom bristen på sömn stimulerar ghrelin hormonnivåer som ökar aptiten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom