1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan minska fett och bygga muskler

Gå ner i vikt är svårt för alla. Om du vill släppa dem pounds och få muskler , har du definitivt ditt arbete att göra för dig . Viktminskning är en mångfacetterad uppgift : Om du försummar att uppfylla ett krav , kommer dina mål sannolikt att saboterade . Det är viktigt att du uppfyller vissa krav för att förlora din extra vikt och bygga lite muskler . Detta är vad du behöver
fullkornsprodukter
Frukt
Grönsaker
Water
Visa fler Instruktioner
1

Ät hälsosamt . I dagens samhälle , det finns många ohälsosamma menyalternativ vart du än går , speciellt om du försöker att äta snabbt . I stället för att konsumera livsmedel som är rika på fett och kolhydrater , välja en smalare och mer hälsosam kost . Suppleant frukt och grönsaker för kakor och potatis . Gå för magrare kött, som kyckling istället för nötkött . I stället för vitt bröd och pasta , välja fullkornsprodukter. Dessa kostförändringar kommer att hjälpa dig att minska din fettintag , vilket kommer att stödja viktminskning och muskelutveckling .
2

Drick mycket vatten . Gör det till en vana att bära en vattenflaska med dig varje dag , och fokusera på att dricka det . Vatten kommer att hålla dig hydrerad och fullt . Du kommer att upptäcka att du kommer att känna dig mindre hungrig eftersom vattnet håller dig mätta . Addera 3

Nu när du gör hälsosamma val av mat , är det dags att ställa in upp en träningsplan . Möt med en personlig tränare på ditt gym för att diskutera dina mål . Förklara för tränaren vad du vill åstadkomma , och få honom att utveckla en workout plan lämpar sig speciellt för dig .
4

För att gå ner i vikt , är det viktigt att göra hjärt . Löpning, raska promenader och aerobics är alla former av konditionsträning . Cardio höjer din puls och bränner kalorier . Det är en viktig del av viktminskning . Kom ihåg att du måste takten själv och arbeta dig uppåt . Du måste höja din nivå av konditionsträning som du framsteg , eller du kommer platå .
5 p Det är troligt att din tränare kommer att förklara för dig hur viktigt styrketräning är . Cardio hjälper dig att komma i bättre form och släppa pounds , men du måste träna med vikter för att hjälpa musklerna utvecklas . Lycka till ! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom