1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fakta om att förlora vikt

Flera faktorer spelar en roll i viktminskning . Om du är ute efter att bli av med extra pounds och förbättra din hälsa , ändra vad du äter och öka din aktivitetsnivå är avgörande för framgång . Betydelse

Fetma och övervikt kan ha en negativ inverkan på din hälsa och välbefinnande . Så , är det viktigt att behålla en hälsosam vikt . På så sätt kommer du att minska risken för cancer , hjärtsjukdomar , diabetes och högt blodtryck .
Tidsplan

Du kan säkert minska din kroppsvikt genom en eller två pounds per vecka genom att minska din dagliga kalorier ensam . Konsumera 500 färre kalorier per dag och du kommer att konsumera 3500 färre kalorier i veckan .

Överväganden

Avsätt tid för fysisk aktivitet varje dag --- minst 30 minuter . Effektiva övningar för viktminskning inkluderar aerobics , löpning och raska promenader . Du kan också smal din mage , lår och armar med core träning , benlyft, knäböj och tyngdlyftning .
Förebyggande /Solution

Att äta fel typ av livsmedel som bidrar till viktökning . Anta bättre matvanor och förbereda fettsnåla måltider . Välj magert kött och minska fett ; och äta mycket färsk frukt och grönsaker . Du kan också kontrollera din vikt genom att begränsa ditt intag av socker och kolhydrater ( kolhydrater ) .
Expert Insight

Underskatta inte den roll vattnet spelar i viktminskning . Fluid -eller vätskeretention kan lägga pounds . Men du kan snabbt kasta vatten vikt genom att öka ditt vätskeintag ( åtta glas vatten om dagen ) , och att äta mat med högt vatteninnehåll, till exempel sallad , vattenmeloner , tomater, gurka , jordgubbar och grapefrukt .
< Br > Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom