1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning Foods för kvinnor

Mat inte hjälpa till med viktminskning , så att göra rätt val är viktigt . Ät kontrollerade delen av antioxidant - packade bär, omega - 3 berikade lax och kalcium - tät , magra mejeriprodukter för att gå ner mer i vikt och nå mål viktminskning . Bär

Blåbär innehåller fibrer och antioxidanter och är tillåtna under de mest begränsade faser av låg eller ingen Carb diet . Både fiber och antioxidanter bränsle viktminskning eftersom fiber ger en längre mättnadskänsla och antioxidanter bromsa åldrandeprocessen och öka ämnesomsättningen .

Har upp till 1 kopp blåbär dagligen för de mest fiber och antioxidanta fördelar , eller lägga några till fettsnål yoghurt eller stål - cut havremjöl .
lax

Lax är en bra mat för kvinnor eftersom det innehåller en belöning av omega - 3 fettsyror, som minska inflammation och stabilisera blodsocker . Detta resulterar i att känna bättre under en längre period och håller ämnesomsättningen blåst och bränna fett .

Ät lax grillad eller svartnat och inkluderar 3 oz . i din kost tre gånger i veckan för bästa resultat . Addera Low Fat Plain Yoghurt

Mejeri är viktigt för ben hälsa och viktminskning hos kvinnor . Låg fetthalt vanlig yoghurt är en kombination av kalcium och protein , de viktigaste komponenterna för hälsa och viktminskning .

University of Tennessee professor i näringslära , Michael Zamel , PhD . , Presenterade resultat från sin studie om effekterna av yoghurt på viktminskning på 2003 Experimental Biology konferens . Zamel slutsatsen att människor som lagt fettsnål yoghurt till kosten planen förlorade mer i vikt än de som bara reducerad kalori intake.Study deltagare minskat sina normala kaloriintag med 500 kalorier per dag , men en grupp konsumerade cirka 1100 mg kalcium per dag , varav tre portioner av ljus yoghurt . Den andra gruppen konsumerade bara 500 mg kalcium , den typiska amerikanska mjölkkonsumtion. Denna 12 -veckors studieresultaten visade att yoghurt ätare förlorat 22 procent mer i vikt och 6,1 procent mer kroppsfett än de som inte gjorde det . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom