1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fiberrik kost för barn

Barn över 2 bör konsumera en mängd fiber som motsvarar deras ålder gånger 5 gram fibrer . Berätta för ett barn du matar dem fiber och det är troligt att springa iväg skrikande . De bryr sig inte om vad de ska äta . De bryr sig bara det smakar gott . Den goda nyheten är att det finns många hög fiber livsmedel som smakar gott , och för dem upp till diskussion finns det sätt att dölja smaken av mindre än önskvärt smak . Söta val

flesta frukter innehåller mycket fibrer och söt smak . De bör göras tillgängliga varje dag för mellanmål och även fungerat som desserter . Frukt innehåller mycket fiber är äpplen ( speciellt skal ) , apelsiner, bananer , bär , plommon och päron .

Bröd och andra kolhydrater

Barn älskar bröd och andra höga carb livsmedel . Det är bra att föda barn dessa livsmedel som du gör fullkorn val . Till exempel , tjänar hela korn bröd i stället för vitt bröd . Hela korn spannmål istället för Froot Loops och Honey Combs , och brunt ris i stället för vitt . Andra kolhydrater du kan tjäna barn havregryn smaksatt med frukt och fullkorn bovete pannkakor . Ett bra mellanmål som du kan ge är muffins eller hög fiber " cupcakes " från scratch . Addera Sneak fiber

Grönsaker är en viktig del av en fiberrik kost . De innehåller många vitaminer och mineraler som inte finns i frukt och kolhydrater . Det bästa sättet att få små barn att äta grönsaker hög fiber är att smyga in dem i måltider . Rivna morötter och hackade broccoli kan läggas till grytor som makaroner och ost. Du kan lägga till bönor till sin favorit soppor , och lägga kli till köttfärslimpa och hamburgare . Men inte får alltför tungrodd eftersom de kan smaka. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom