Hur får barnen delaktiga i fysisk aktivitet & Spel

Få dina barn att vara fysiskt aktiv kan vara ganska krävande eftersom många barn tillbringar mycket tid stillasittande framför datorn , TV eller spelkonsol . Barn som tränar har starka muskler och ben och är mindre benägna att bli överviktiga eller utveckla högt blodtryck och typ 2 diabetes . Motion behöver inte betyda att arbeta i en gymnastiksal . Fysisk kondition i barn kan stimuleras genom olika aktiviteter och lekar . Instruktioner
1

Välj åldersanpassade fysiska aktiviteter för ditt barn . Låt förskolebarn att utveckla sina grundläggande färdigheter genom att köra och sparka eller kasta en boll . Spela tag med dem eller en omgång följa ledaren . Få skolåldern barn som deltar i spel de tycker om till exempel baseboll , fotboll eller basket . Låt tonåringarna upplever gymmet , skolidrott och aktiviteter efter skolan , såsom skateboard .
2

Uppmuntra ditt barn att delta i lekar och aktiviteter som de tycker om och är bra på . Enligt Kids Health hemsida , om ett barn är bra på en viss verksamhet , kommer han att vara mer intresserade och engagerade att delta .
3

Schema dagliga fysiska aktiviteter och spel till ditt barns vanliga daglig rutin i tidig ålder . Gör det till en vana så att hon är mindre benägna att hoppa över den och att hon vänjer sig .
4

Föregå med gott exempel för ditt barn och att vara fysiskt aktiv . Upprätta en hälsosam livsstil . Undvik att bli en soffpotatis , eftersom detta inte kommer att vara ett föredöme för ditt barn .
5

Begränsa den tid du låta ditt barn att titta på tv . Få ditt barn att titta på play -along program när de inte tittar på tv så de stannar mentalt och fysiskt stimulerad .
6

Engagera dig i ditt barns fysiska aktiviteter och spel . Ta ditt barn till parken , gå på promenader med ditt barn , och dansa , sjunga och spela spel med ditt barn för att hålla honom aktiv . Organisera gruppaktiviteter och lekar med andra barn och deras föräldrar . Gör fysisk aktivitet till en rolig upplevelse . Addera