1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur mycket omega 3 Skulle ett barn ta ?

Omega 3 är en hjärna mat för barn . Omega 3 ( LNA) är en fettsyra som kan omvandlas i kroppen till EPA och DHA , som är väsentliga för utvecklingen av hjärnan. Omega 3 kan hittas i en mängd olika källor : LNA från linfröolja och EPA och DHA från fiskoljor. DHA får särskild uppmärksamhet eftersom det är en av de viktigaste komponenterna i hjärnan . Otillräcklig konsumtion av DHA har leder till koncentrationssvårigheter , minskad hjärnaktivitet och nedsatt syn utveckling . Förutom att känna till betydelsen av omega 3 , måste du också veta hur du kan hjälpa ditt barn att få lämpliga mängder . Spädbarn

För spädbarn är bröstmjölk den bästa källan till näring . American Academy of Pediatrics rekommenderar amning enbart för de första sex månaderna och fortsätter under åtminstone det första året . Bröstmjölk innehåller 50 procent fett , som ger spädbarn med näring för att optimera hjärnans tillväxt . Dessutom kan ammande mödrar ta en DHA- tillskott speciellt formaterad för amning . För spädbarn som inte ammar , bör en formel substitut som innehåller DHA ges för barnet att få lämpliga nivåer av omega 3 . Den amerikanska Dietetic Association rekommenderar substitut att innehålla DHA som minst 0,2 procent för summan av fettsyror . < Br >
Diet

Seafood är den bästa källan till DHA . Naturvårdsverket och US Food and Drug Administration rekommenderar att små barn inte bör äta haj , svärdfisk , makrill eller tegelabborre på grund av höga halter av kvicksilver som de innehåller . Snarare , räkor , konserverad ljus tonfisk , lax , sej och havskatt bör användas för att ge barn med en hög omega 3 dieten .

Den amerikanska Dietetic Association visar att barn upp till 12 års ålder kan ha nytta av en kost med två 3 - oz portioner av fisk och skaldjur som är rik på EPA och DHA per vecka . William Sears , MD ger att detta bör leverera en tillräcklig mängd av omega 3-fettsyror . Linfrö eller linfröolja är också en topp leverantör av DHA Addera ditt Kosttillskott

Fiskolja kosttillskott för omega 3 är tillgängliga som innehåller EPA och DHA . ; Men säker och effektiv dosering är inte klart definierat för barn under arton år . Diskutera med ditt barns läkare om ett lämpligt märke av kosttillskott . Jim Sears rekommenderar MD hitta kosttillskott som specifikt ger anvisningar för barnens doser . Se till att tillägget du väljer är fri från kvicksilver . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom