1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Matpyramiden & Näringsvärdenför barn

Maten pyramiden främjas av Förenta staternas Department of Agriculture . Den visar de livsmedelsgrupper som bildar en bra källa till näring för vuxna och barn . Bra kost är viktigt för barn eftersom det hjälper till att förebygga sjukdom genom att stärka deras immunförsvar och stöder deras utveckling och tillväxt . Korn

Korn är kolhydrater som fungerar som bränsle för ditt barns kropp . De ger ditt barn med energi så att han kan ta sig igenom dagen . Korn kan delas in i fullkorn och raffinerade korn. Fullkorn innehåller hela kärnan av spannmål och är komplexa kolhydrater som är rika på fibrer och smälta långsamt . De inkluderar havre , hela korn bröd och hel- vete pasta . Raffinerat spannmål är korn som har gått igenom en process som river av dem av kostfiber , B-vitaminer och järn . Dessa enkla kolhydrater , som omfattar vitt bröd och vitt ris , bör begränsas i ett barns kost eftersom de kan orsaka blodsockersvängningarsom lämnar barnet känslan trött . Enligt Kids Health hemsida , bör hälften av kornen barnen konsumerar kommer från hela korn källor .

Grönsaker och frukt

Grönsaker och frukt är också en del av matpyramiden och bör vara en del av ett barns kost . De ger vitamin A , som stöd i ögon och hud , hälsa . De ger också infektionsbekämpande C-vitamin och sjukdomsförebyggandefytokemikalier . Grönsaker inkluderar morötter , majs , ärtor, gröna bönor , sallad , selleri , broccoli och blomkål . Frukt inkluderar bananer , äpplen , apelsiner, persikor och plommon . Grönsaker och frukt är också rikt på fibrer och stöd i matsmältningen . Barn bör konsumera en mängd olika frukter och grönsaker.
Mejeri

mejerigruppenpå matpyramiden innehåller mjölk och alla produkter som framställs av mjölk . Barn behöver mejeriproduktereftersom de är en bra källa till kalcium . Kalcium hjälper till att upprätthålla starka ben och tänder , och den stannar också blödningen när du får ett snitt. Mjölkprodukter innehåller också protein och vitaminer D , A och B. Vissa mejeriprodukteryoghurt , mjölk , ost och mjölkbaserade desserter såsom glass och fryst yoghurt . Barn bör äta fettsnåla och fettfria mejeriprodukterför att undvika överflödigt fett .
Protein

Protein kan komma från djur-och växtkällor, och är också en del av matpyramiden . Animaliska proteinkällor inkluderar , kyckling , fisk och kalkon , och vegetabiliska källor inkluderar bönor, nötter , frön och baljväxter . Protein hjälper kroppen att bygga starka muskler . Den innehåller järn , vilket är nödvändigt för att förhindra anemi och infektioner . Järn karies också syre till alla delar av kroppen . Barn bör äta magert eller magra proteinkällor som kyckling och fisk . Fisk som lax , öring och sill är rik på omega - 3 -fettsyror , som minskar hjärt-kärlsjukdom . Fett är inte en del av de livsmedelsgrupper på matpyramiden , men bör konsumeras med måtta för att bibehålla god hälsa . Barn bör syfta till att konsumera fetter från vegetabiliska källor såsom grönsaker och oljor mutter . Dessa är omättade "friska" fetter och innehåller ingen kolesterol . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom