1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kärn stärkta åtgärder för förskolebarn

Kärnmuskelstärkandespelar en positiv roll för att utveckla småbarn och barn 2 och äldre . Kroppen använder musklerna runt buken , bäckenet och ryggen --- kroppens " kärna " --- för nästan alla aktiviteter , inklusive sittande, stående och gående . Som barn utvecklar, förbättrar core muskelstärkande postural styrka , stabilitet och balans . Förskola ålder barn kan njuta av grundläggande styrketräning med en förälder eller ett äldre syskon hemma , i trädgården eller i en park eller lekplats . Plank

För att utföra plankan , bör barnet ligga magen ner på golvet . Då har barnet kommit från golvet , rak som en planka , med sina underarmar stödja hans överkropp och hans tår stödja benen . Har han hålla positionen i minst 10 sekunder . Denna övning stärker barnets magmusklerna . För att göra övningen svårare , har honom hålla positionen på ena armen samtidigt lyfta och hålla den andra framför honom .
Lindansare

Samla ett rep , en beanbag och en tom plastflaska för ditt barn slutföra lindansare övningen . Lägg repet i en rak linje på golvet och ha barnet gå på lina utan att kliva av. När han kan gå utan problem , har han balanserar en beanbag på hans huvud och följa repet utan att låta det falla . För att göra övningen ännu svårare , kurva repet och placera en flaska halvvägs ner det . Har honom gå med beanbag på hans huvud och sedan långsamt böja och röra flaskan utan att låta beanbag hösten.

Crab Walk Races

Syskon , familj eller vänner kommer att stärka sina muskler och ha roligt och samtidigt ha krabba promenad tävlingar . De tävlande sitter på golvet med knäna böjda och fötterna på golvet . händer placeras på golvet bara lite bakom sina höfter . Med hjälp av händerna , har dem driva fram sina rears är från golvet så att de kan använda sina händer och fötter för att gå baklänges som en krabba till slutpunkten . En beanbag eller mjukdjur kan bäras på magen när hon gick för att öka svårighetsgraden .
Situps

Situps kommer att stärka magmusklerna i förskoleåldern barn . Liggande på rygg , lyfter barnet axlarna och huvudet från golvet .

Hjälp av en boll medan du gör situps kan göra övningen roligare . Barnet ligger på rygg och har en boll i händerna ovanför huvudet . Han kommer till en sittande ställning samtidigt föra bollen över huvudet och framåt samtidigt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom