1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lista med Carbs för barn

Kolhydrater är en del av ett barns hälsosam kost . De ger ditt barn den uthållighet som de behöver för att ta sig igenom dagen . Komplexa kolhydrater , även känd som bruna och bra kolhydrater , smälta långsamt och ger energi under en lång tidsperiod. För att mata ditt barn en hälsosam kost , är det bra att känna till olika källor av kolhydrater . Frukter

frukt anses vara en bra källa för kolhydrater . Frukt innehåller fibrer , vilket främjar god matsmältning och viktiga vitaminer och mineraler som kan skydda barnen från kroniska sjukdomar . Ett äpple till exempel, innehåller vitamin A , B1 , B2 och C. Bor i äpplen hjälper till att stärka dig barnets ben . Enligt kidshealth.info , äpplen hjälper barnen att utveckla sunda andningssystemet och minska astmaattacker . Frukt i allmänhet är låg i kalorier och kan hjälpa barnen att behålla en hälsosam vikt .

Grönsaker

Liknande till frukt , grönsaker har också vitaminer, mineraler och fibrer . De är låga i fett och kan bidra till att upprätthålla en hälsosam vikt hos barn . Stärkelserika grönsaker som potatis har ett högre innehåll av kolhydrater . Grönsaker bör vara en del av ditt barns dagliga kost . Better Friska Channel hemsida rekommenderar att barn får fem portioner grönsaker dagligen . Barn får ofta noga med att äta sina grönsaker , men om föräldrar föregår med gott exempel , kan det stimulera dem att följa . Addera fullkorn

Hel - kornbröd, hel - vete pasta , brunt ris och havregryn är alla källor till komplexa "bra" kolhydrater . Kidshealth.org säger att barn äldre än 2 , bör konsumera en daglig diet med en kolhydrathaltpå 50 till 60 procent . Bra kolhydrater hjälper barnen att koncentrera i skolan och hålla dem från att bli trött . Fullkornsprodukter innehåller mycket fibrer , så att de främjar matsmältning och att du känner fullt under en längre tid .

Kakor, tårtor och munkar

Att veta det goda kolhydrater är en bra sak , men att känna till de dåliga kolhydrater är ännu bättre eftersom du kommer att kunna undvika dem . Dåliga kolhydrater finns främst i ohälsosamma livsmedel såsom snabbmat , godis , kakor och munkar . Mat som vitt bröd och vitt ris bör också begränsas för att de är också hög i enkla kolhydrater . Att ersätta dem med hela korn bröd och brunt ris är bättre . Enkla kolhydrater kan bidra till övervikt hos barn , eftersom de smälta snabbt och lämna ditt barn hungrig . De ger ditt barn en snabb socker rush och få honom att känna sig trött inte långt efter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom