1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel att packa i en unge School Lunch Box

Med vårt lands krig mot barnfetma , är det viktigt att tänka på mat barnen äter när de är borta från hemmet . Genom att packa ditt barns lunch , hålla dig större kontroll över vilka typer av mat ditt barn äter och har möjlighet att tillgodose alla gillar , ogillar och födoämnesallergier är specifika för ditt barn . Dessutom har rätt kost visat sig främja korrekt hjärnans funktion och hjälper ditt barn att fokusera och uppmärksamma bättre i klassen . Lunch Box

Matlådor att rymma nästan alla preferenser är nu allmänt tillgängliga . Isolerade lådor hålla maten kall , stapling lunch termosar hålla maten varm och lådor som håller många enskilda behållare hålla mat separeras och roligt att äta . Dessa skapelser gör packa en skollunch enklare än någonsin . Den matlåda med enskilda behållare är speciellt barnvänliga . Det gör att du kan packa en mängd olika livsmedel för att rymma även pickiest gommen . Inkludera objekt som osötad äppelmos , mager ost och fullkorn kex , hackad frukt med yoghurt , keso eller pretzels med senap dip .

Smörgåsar

Välj fullkornsbröd eller wraps istället för högförädlade vitt bröd . Friska fullkorn hjälpa ditt barn att känna full längre med hjärtat friskt fiber . Fyll wrap eller bröd med magert kött som kalkon eller kyckling . Inkludera grönsaker som sallad , avokado och tomat . I stället för kaloririka kryddor som ger nästan inget näringsvärde , välj senap eller lättmajonnäs .
Hälsosammare alternativ
p Om ditt barn är omgiven av andra barn som äter skräpmat , och allt du packat i sin låda är morotsstavar , kommer de att känna sig utanför och börjar ogillar dina val . Detta kan även leda till att deras vänner att dela sina luncher medan dina hälsosamma val förblir uppätet . För att undvika denna potentiella fallgrop , se till att du inkluderar en behandling såsom kakor eller chips . Hundra - kalori snacks blir mainstream och många cookie- företag erbjuder nu snacks med reducerat socker eller göras med hela korn . Chip tillverkare gör bakade versioner av de mest populära chip sorter . Dessa kommer också bekvämt i enda portion påsar för att undvika överkonsumtion . Välj en av dessa för att inkludera i ditt barns lunch .

Frukt och grönsaker

Mycket få barn som faktiskt äter de 2 koppar frukt rekommenderas dagligen . Använd deras skollunch till att omfatta åtminstoneen del av denna RDA . Äpplen, päron , apelsiner , bananer och vindruvor alla reser väl och är älskade av de flesta barn . Faktum är att om ditt barn har en stor aptit och har den tillgängliga tiden för att äta ett mellanmål på eftermiddagen , packa en extra bit frukt . Frukt är lätt att äta på språng och ger en stor källa för vitaminer , mineraler , fibrer och kolhydrater .

Drycker

Ett barn bör dricka halva sin kroppsvikt i vatten varje dag. Ta med en flaska vatten på sin lunch . Om ditt barn inte gillar vanligt vatten , välj en drink paket att blanda med vatten . Satsa på en sort med en noll-kalori naturligt sötningsmedel som kommer att ge smak utan tomma kalorier . Också innehålla en portion av 100 procent fruktjuice , lättmjölk eller icke - mejerimjölksom du väljer . De flesta av dessa kommer i enda portion boxar , komplett med sugrör .
Sunda vanor Start hemma

Även en hälsosam lunch är viktigt , är det egentligen bara en förlängning av de val som görs hemma . Modell hälsosamma val för dina barn , visa dem genom exempel att hälsosam mat är näringsrika och smaka gott . Inkludera ditt barn när du gör val för sin lunch . De kommer att vara mer benägna att äta den mat de har haft en del att välja . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom