1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet Tips för barn

Enligt CDC har barnfetma tredubblats under de senaste 30 åren , från 2008 Om din barnläkare har sagt att ditt barn bär på extra vikt och bör banta , är det dags att agera . . Fråga din barnläkare för att rekommendera en målvikt för ditt barn , och bedöma hans allmänna hälsa för att säkerställa att det inte finns några medicinska tillstånd som behöver åtgärdas . När detta är gjort kan du börja i en ny riktning för att uppnå bättre hälsa för ditt barn . Tomma kalorier

Skär ner på tomma kalorier . Om ditt barn tycker om läsk , tala om för henne att hon kan fortfarande ha en del , men inte hela burken . Häll en del av burken i en kopp . Hon kan göra uppror , men om du fortsätter med denna nya regel , hon ska anpassa sig . Berätta för henne att hon har att välja mellan en del av en burk i en kopp , eller ingen läsk alls . Fortsätt att tillåta enstaka varuautomat behandlar, men ge henne bara hälften av chokladkaka och spara resten till en annan gång . Bär baggies med dig att lagra överblivet halvan , och förvara den i kylskåpet när du kommer hem .
Nyttiga snacks

Främja hälsosamma mellanmål . Har styckade frukt och grönsaker i kylskåpet , redo för efter skolan . Vara mer noga med vilka typer av mat du tar i huset , så när ditt barn ber om något ohälsosamt , det helt enkelt inte kommer att finnas tillgänglig . Föregå med gott exempel , och låt ditt barn se dig äta råa frukter och grönsaker i stället för kakor eller chips . Lär ditt barn om fördelarna med hälsosam mat . Till exempel , förklarar att om han äter en apelsin i stället för en påse chips , kan den orange skydda honom från att fånga kylan som händer runt hans skola .

Matval

Hjälp ditt barn göra bättre val av mat genom att vara villiga att kompromissa . Ge henne lite kolasås att doppa äppleklyftor i , om hon vill kola glass och kommer inte att äta ett äpple istället . Erbjudandet mjölk med lite choklad till, om hon pläderar för läsk . Bred jordnötssmör på banan skivor , om hon vill ha jordnötssmör cookies . Försök med en rostat äpple smörgås , om hon sugen äppelpaj : . Smör två skivor fullkorn toast och sätta mellan dem ett äpple skärs i tunna skivor , kanel och en lätt stänk av brunt socker
Portion Kontroll
p Om ditt barn bär lite extra tyngd , kanske han inte behöver en andra portion makaroner och ost till middag , även om han frågar efter ett. Gör sitt scoop av potatismos mindre , och häll mindre sås . Öka sin servering av morötter för att kompensera . Hans aptit kommer att användas för en viss mängd mat , så om du skära ner gradvis , kommer han att vara mindre benägna att klaga över att känna sig hungrig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom