1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sund och balanserad kost för barn

Ett ​​barn som äter en sund och balanserad kost , kommer att fungera väl och har massor av energi under hela dagen . Barn kan vara kinkiga . En dag kan äta allt du tjänar dem och nästa dag de vägrar allt du lägger framför dem . För att se till att ditt barn är att få alla näringsämnen kroppen behöver för att fungera , matpyramiden , som utvecklats av US Department of Agriculture , kan användas som en riktlinje . Vikten av Grains

Inkludera korn i ditt barns kost för att förse honom med energi . En balanserad kost kräver att hälften av kornen ditt barn äter under dagen kommer från hela korn källor som fullkornsbrödoch gröt . Fullkorn innehåller fibrer , som fyller ditt barn upp och förebygger förstoppning . De ger honom med B-vitaminer , som är nödvändiga för att bibehålla en hälsosam metabolism och nervsystemet .

Grönsaker och frukter

Servera ditt barn orange och mörkgröna grönsaker och färska , fryst, torkad eller konserverad frukt . Genom att ge ditt barn med en mängd olika grönsaker och frukter , du ser till att han får all den näring han behöver . Grönsaker och frukt innehåller många vitaminer , inklusive vitamin C och E , som stärker immunförsvaret . De innehåller fibrer och vatten , vilket bidrar till att rena kroppen från gifter och främjar matsmältningen . Addera mejeriprodukter

Mejeri används i ett barns kost bör komma från kalciumrika källor. Produkter som grädde ost, smör och grädde , innehåller liten eller ingen kalcium . Ge ditt barn med mejeriprodukter såsom låg fetthalt eller fettfri mjölk , yoghurt och ost . Kalcium är viktigt för att bibehålla starka ben och tänder . Om ditt barn inte är ett stort fan av mjölkprodukter , kan du tjäna honom kalciumberikad apelsinjuice i stället .
Protein

Protein är viktigt i ditt barns kost eftersom det hjälper honom att växa och hjälpmedel i muskel reparation . Protein hjälper också bibehålla frisk hud , hår och naglar . Om det finns en brist på kolhydrater att använda för energi , kommer din kropp är beroende av protein för energi . Mata ditt barn protein från animaliska källor och vegetabiliska källor . Bra alternativ inkluderar kalkon, kyckling , fisk , bönor, ärtor och nötter .
Fetter och tillsatt socker

Även om fett är inte en del av matpyramiden , de är viktigt i ett barns kost . Fett främjar sund tillväxt och utveckling och gör det möjligt för kroppen att bättre absorbera vitaminer . Hälsosamma fetter för att mata ditt barn inkluderar vegetabiliska och oljor mutter . Undvik fett som förvandlas till fasta ämnen när de utsätts för rumstemperatur . Dessa inklusive smör , ister och matfett . Gräns ​​lagt socker i ditt barns kost . Tillsatt socker är socker som tillsätts i produkter under tillverkningsprocessen . Vissa produkter för att begränsa inkluderar läsk, kakor och godis . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom