1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vikten av sunda matvanor för barn

Barn i åldrarna 2 och 5 kan växa mer än 2 inches per år och få ett genomsnitt på 4 eller 5 kg. För ett barn att upprätthålla god tillväxt , samt en hälsosam vikt är en bra kost viktigt. Föräldrar kan hjälpa sina barn genom att utbilda sig om hälsosam kost och goda exempel på hemmaplan . Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är nödvändiga för vitaminer såsom vitamin C, och är fulla av fiber och vatten. Barn bör äta någonstans 1-2 portioner per dag . Fruktjuicer kan också räknas som portioner .
Fullkorn

Fullkorn är de som inte har förfinats ( en process som kan förbättra hållbarheten , men tar bort vitaminer ) . Barn behöver fullkorn för fiber ( matsmältning ) , järn och magnesium ( ett mineral som används i byggandet av ben ) .

Mjölkprodukter

Mjölkprodukter ger D-vitamin , kalium och kalcium . Dessa är väsentliga för barn , eftersom de hjälpa till att bygga och underhålla benmassa , inklusive tänder .

Proteiner

Proteiner , såsom magert kött , bönor , fisk och ägg , är byggstenar för ben , muskler , brosk , blod och hud . Barn bör konsumera minst 2 oz . per dag , medan äldre barn kan behöva så mycket som 6 oz . per dag ( se Resurser ) .

begränsat intag

Barn behöver ett visst antal kalorier för friska funktion och energi för fysiska aktiviteter . Livsmedel som fetter och oljor , medan det behövs , är höga i kalorier som kan lägga upp snabbt ; de bör konsumeras med måtta. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom