1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man slår en mitt på eftermiddagen Slump

Eftermiddag trötthet , även känd som den eftermiddagen lågkonjunktur , är en gemensam angelägenhet och klagomål . Dåsighet kan påverka arbetsprestationen och säker körning , och kan vara frustrerande att hantera . Många människor nå för godis eller koffeinhaltiga läsk för en tillfällig lösning när det finns bättre sätt att lösa trötthet . Undersöka val som gjorts tidigare på dagen , sedan göra några måltid och livsstilsförändringar , är ofta nog för att över eftermiddagen lågkonjunktur . Instruktioner
1

Sov gott natten innan arbetet . Hoppar några timmars sömn påverkar din förmåga att fungera korrekt nästa dag , och öka sannolikheten för eftermiddagströtthet.
2

Ät en god hälsosam frukost . Om du inte får rätt näring på morgonen , är det mer sannolikt att ha minskat energi senare . Hoppar över frukosten kommer också att öka dina cravings för fet mat och äta för mycket till lunch , som båda kommer att orsaka trötthet senare . Bra frukost val inkluderar fullkorn toast , hela korn av spannmål , juice , frukt , ost och kaffe med lättmjölk . Addera 3

Övning i början av eftermiddagen . Oavsett om du är hemma , på jobbet eller i skolan , göra lite tid för kort träning . Det kan vara så enkelt som att ta en promenad runt kontorskomplex , skolgårdar , eller bakgård . Att få utanför i rask luften är uppfriskande , men om du måste stanna inne , flytta runt på kontoret mer eller stretching är bra val .
4

Ät en fettsnål , proteinrik lunch . Håll dig borta från fet eller friterad mat och enkla kolhydrater , som vanlig bröd, nudlar och chips . Det är särskilt viktigt att minska socker , och därför undvika läsk , godis eller kakor vid lunchtid . Alla dessa livsmedel kommer att ge dig en första energi rush , men orsakar en " socker krasch " senare , vilket resulterar i trötthet . Ät fullkorn kolhydrater blandat med proteiner för optimal lunch , till exempel kyckling tillsammans med antingen fullkornspasta eller en grönsallad , eller i en helt vete smörgås .
5

Ta med nyttiga snacks från hemmet till arbete eller skola . Ofta när hungerstrejker , folk bege dig till närmaste automat laddad med godis och salta chips . Dessa livsmedel kommer inte att hjälpa med eftermiddagströtthet, så det är bäst att förutse i förväg genom att föra tilltugg formulär hem . Packa frukt , ost , nötter , yoghurt och grönsaker att äta under dagen .
6

Drick mycket vatten istället för sötade juicer och läsk . Uttorkning kan orsaka trötthet , så det är viktigt att dricka mycket vatten under dagen . Det finns en hel del gömt socker i juice blandningar, lemonader och energidrycker , det är bäst att välja vatten eller osötad te istället Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom