1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undviker Långvarig Sitting

Om du leder en övervägande stillasittande livsstil , där du måste sitta under långa perioder i taget , kanske du saknar hela kroppen muskelrörelser . Enligt WebMD , kan en stillasittande livsstil påverkar din hälsa och utlösa hjärtsjukdomar, diabetes , fetma och vissa typer av cancer . Långvarigt sittande är också kopplat till åderbråck och ådernät , och sitter i en felaktig ställning kan sätta på rygg eller nacke . Ta regelbundna pauser från att sitta för att undvika obehag och dessa medicinska komplikationer . Instruktioner
1

Flytta fötterna när man sitter under en lång tidsperiod för att stimulera vadmusklerna och främja blodcirkulationen . Kom upp på tå när du sitter och sänk hälarna tillbaka till golvet . Få upp varannan timme (om möjligt ) och gå eller tempo runt . När du är i ett flygplan eller biograf , överväga att få en gångplats så att du inte behöver störa någon när de reser sig . Köpa 2

Undvik att titta på mer än två timmar tv per dag , så att du aren 't att sitta på ett ställe under en längre tid . Titta tv medan du tränar på löpbandet, elliptisk maskin eller stillastående cykel , som ett alternativ .
3 < p > Shoppa på köpcentret i stället för på nätet . Promenad genom gallerian är roligt och bra motion . Shopping på din dator kan vara roligt och praktiskt , men det kan kräva långa perioder av att sitta ner och inte främja en sund verksamhet .
4

Stå upp när du pratar i telefon eller vid kontroll av din e-post . När du står upp du tvinga kroppen att använda dina muskler mer .
5

Införliva pauser i ditt arbetsschema . Ta pauser från att sitta varje 30 minuter . Ställ din armbandsuret piper varje 30 minuter , för att påminna dig om att ta en paus . Ge dina ögon en vila , resa sig från stolen och gå runt . Utför lätta sträckor , ta trapporna för att gå på toaletten på en annan nivå eller besöka en högskola på annan plats i byggnaden . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom