1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Effekter av Skipping Motion

sjukdom, skada upptagna scheman och " bara inte känna det " dagar är vanliga orsaker till att hoppa över träning . Vissa människor känner de fysiska och känslomässiga effekter - inklusive reducerad styrka eller depression - om de hoppar över sin vanliga träning för ofta . Det är inte troligt att det händer om du hoppar över din träning för en dag eller två , men kan leda till när du inte tränar i veckor eller månader i taget . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , är 150 minuter av vecko fysisk aktivitet rekommenderas för vuxna för att bibehålla god hälsa . Styrka

Du kan förlora lite styrka efter att du slutat träna , men inte så mycket som det kan verka . Enligt Wayne Westcott , ett Massachusetts - baserade YMCA fitness forskningschef , i " Fitness " tidningen , bara du förlorar ungefär en fjärdedel av din totala styrka när du inte tränar . Forsknings deltagare har inte utnyttjat i två månader , visar hur lång tid det tar för din kondition att minska. Enligt Rice University Health Services Director Mark Jenkins , kan du kanske hoppa över träna i upp till tre veckor innan en negativ inverkan på idrottsprestationer .
Humör

Motion är en naturlig humör - booster eftersom det höjer din nivå av " må- bra" hormoner , så kallade endorfiner . Enligt MayoClinic.com , de målformulering och utmana delar av träning - försöka för ett personbästa gångtid eller fler reps - bidrar till att förbättra ditt självförtroende . Hoppar motion kan göra precis tvärtom , att du känner dig blå . Studier som publicerats i " psykosomatisk medicin " visar att deltagarna kände sig mer trött och deprimerad efter att inte träna i en vecka . Addera Vikt

Många människor går upp i vikt om de missar för många träningspass . Fysisk aktivitet förbränner kalorier , vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt . När du inte tränar och fortsätter att äta samma antal kalorier som när du var aktiv , kommer avsaknaden av en kaloriförbränning leder till tillsatta pounds . För att fortsätta att gå ner i vikt under en " träningssemester, " du måste skära ner på din dagliga kaloriintaget . Addera Återhämtning

Motion för mycket för ofta - det exakta beloppet beror på önskad aktivitet och din hälsa - kan leda till överanvändning skador hos vissa personer , allt från muskelsträckningar till ledvärk och inflammation . Hoppar över ett träningspass då och då , eller minska intensiteten i din verksamhet , ger kroppen tid att reparera sig själv . Princeton University Health Services förklarar att överträning syndrom kan förekomma under tung träning . Symptomen kan inkludera trötthet, muskelvärk och virusinfektioner . Några dagars vila ger välbehövlig återhämtning tid , som inte kommer att störa eller minska din styrka nivåer . Efter en lämplig viloperiod , kommer du sannolikt att vara redo fysiskt och mentalt för att återgå till motion . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom