Hand Massera Tekniker

Hand massera tekniker kan ge ett naturligt sätt att lindra eller förhindra karpaltunnelsyndrom , lägre smärtnivåer, slappna av spända muskler och hålla händerna arbetar på en optimal nivå . Tekniker kan göras när du sitter eller står , beroende på dina personliga preferenser . Kontrollera med din läkare först , eftersom inte alla tekniker kan vara lämpliga för din situation . Finger Pressning

Hand massera tekniker kan inkludera klämma . Använd spetsen på vänster pekfinger och tumme pad att starta denna massage . Placera dessa fingrar över varje finger på din högra hand , med start från basen , enligt kinesiska Holistic Health övningar . Försiktigt , men bestämt , pressa hela längden på fingret tills du når toppen . När du når toppen , pressa dig tillbaka till startområdet. Gör detta tre gånger per finger. Upprepa denna massage med höger hand för att massera din vänstra hand .
Hand Roll

Hand massera tekniker kan använda tennisbollar som ett rullande verktyg. Placera en tennisboll mellan händerna . Försiktigt och pressa handflatorna ihop så att du andas lätt tryck mot bollen . Rulla upp bollen mot slutet av fingertopparna och ner mot handlederna . Gör detta 10 gånger . Koppla 10 sekunder. Rulla bollen från sida till sida , med början i fingertopparna och slutar vid handlederna . Gör detta massage manöver 10 gånger . Addera Gnugga

Gnugga ytterligare en hand massera teknik som kan användas . Gnugga händerna tillsammans ökar energinivåer orsakar värme och avslappning av musklerna . Placera händerna med handflatorna ihop , enligt kinesiska Holistic Health övningar . Gnugga händerna tillsammans så snabbt som möjligt tills handflatorna blir varma . Öka din massage effektiviteten genom att ta din högra handflata och placera den över toppen av vänster hand . Använd en mild gnugga rörelse för att massera din vänstra hand . Håll denna position i två sekunder . Upprepa manövern med din vänstra handflata över toppen av din högra hand .
Tendon Roll

Hand massera tekniker kombinerar skonsam pressning i en cirkulationsrörelseatt koppla senor din hand område . Sitt upprätt på ett bord . Placera din högra arm på bordet , handflatan uppåt och koppla din arm , enligt Japanshakuhachi.com . Ta en tennisboll och använd din vänstra hand för att börja rulla in bollen i en cirkulär rörelse från armbågen till handen området . Den cirkelrörelse kommer att massera drabbade senor i hela handleden och underarmen , de som är knutna till dina händer . Massage för 30 sekunder. Koppla 10 sekunder. Upprepa denna massage teknik genom att använda din högra hand för att massera din vänstra arm .
Du trycker

Hand massera tekniker är att trycka för att släppa spänningar . Använd ditt vänstra pekfinger och tumme pad att trycka mot din högra handen fingerkuddar , den köttiga basen på fingrarna , enligt kinesiska Holistic Health övningar . Försiktigt trycka på punkter och flytta vänster tumme och pekfinger i en cirkulär masserande rörelser . Massera varje finger bas 10 sekunder. När du är klar med varje finger bas , massera den köttiga sidan av handen , från basen av pekfingret till handleden. Sedan massera din högra tumme område , går från basen till det gemensamma i höger pekfinger . När du är klar massera den yttre kärnan i din högra hand , börja massera mittdelen av din handled och hand . Addera