Aerobic fitness eller kardiovaskulär uthållighetstester mått uthållighet , eller förmågan att utöva kontinuerligt under längre perioder utan att tröttas . Uthållighet är beroende av effektiviteten i de respiratoriska och kardiovaskulära systemen för att leverera syre för att användas av kroppen . Exempel på " Cooper , " eller 12 minuters körning , och " Balke , " eller 15 minuters körning . Dessa mått hur långt en person kan köras under en viss tid .
Hastighet och Power Fitness Tester
hastighet och kraft konditionstester mått explosiv kraft . Explosiv kraft betyder den maximala mängden kraft en person kan utöva på kortast möjliga tid . Exempel inkluderar kasta , tävlar och hoppa . Dessa aktiviteter kräver användning av den anaeroba energisystemet (med utnyttjande av energi utan syreanvändning ). Exempel på fart och kraft tester omfattar tävlar, hoppa , kasta och slå .
Muskelstyrka Tester
muskelstyrketestbedöma förmågan hos vissa grupper av muskler att utföra arbete under ett lämpligt utbud av rörelse mot ett visst motstånd . Muskelstyrka är exakt uppmätt genom användning av dynamometrar. Tester kan också använda sig av att lyfta fria vikter eller med hjälp av träningsmaskiner . Bänkpress , buk styrka och isometrisk benstyrka tester är exempel .
Anaerobisk kapacitet Tester
Anaerob kapacitet tester mäter den totala mängden energi som en persons anaeroba systemet kan lägga ut genom att bestämma hur långa vissa muskelgrupper kan pågå innan trötthet sätter in Den anaeroba systemet maximalt stressad under kortvariga , höga [ intensitet verksamhet . Trötthet debut på grund av mjölksyra ackumulering sker allt från 30 sekunder till flera minuter under aktivitet . Exempel på 30 -sekunders Wingate och 10 - . Och 30 sekunder tri - nivå anaeroba tester
Flexibilitet och Joint Mobility Tester
Flexibilitet och ledrörlighet tester bedöma hur långt särskilda leder i kroppen kan gå igenom en rörelseomfång under aktivitet . Den mest exakta metoden för att testa är genom goniometry . Andra tester som sit och nå , V - sitta och ljumske flexibilitet ger funktionella mått på flexibilitet och rörligheten i lederna .
Agility och Sport Specifika tester
Agility test mäter en persons förmåga att ändra läge snabbt . Exempel på Illinois Agility Kör och Shuttle Run testerna . Sport - specifika test , å andra sidan , mäter specifika rörelser eller manövrar som rör en viss idrott .
Antropometriska Tester
Antropometriska tester mäter fysiska aspekter av den mänskliga kroppen såsom kroppsstorlek, struktur och sammansättning . Exempel är kroppssammansättningstestersom inkluderar hudveck mätningar samt kroppsfett analysatorer och kroppsstorlekmätningar såsom omkrets , bredd -och längdmätningar. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom