Börja springa i långsam takt .
2
Höj knäna med varje steg . Addera 3
Landa på hälen och trycka ifrån för nästa steg med bollen på foten .
4
Håll armarna avslappnade och böjda vid inte mindre än ett 90 - graders vinkel , och svinga dem försiktigt genom sidorna med varje steg .
5
Swing varje arm i tandem med det motsatta benet .
6
Håll händerna kupade men lös .
7
Andas lätt och djupt och hålla upp huvudet .
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom