1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur de kan utöva när du sitter vid skrivbordet

Varje dag är det fler och fler människor som tjänar pengar på nätet . Det innebär att det finns fler människor som sitter vid skrivbordet och inte upp på fötterna får motion . Så dumt som några av stegen nedan kan låta, är det bättre än att sitta ner hela dagen vid datorn skrivbordet att göra ingenting . Om du följer instruktionerna i den här artikeln kommer du att kunna träna minst en liten bit medan du arbetar online på dina desk.Things Du behöver
Desk
stol
Visa fler Instruktioner
1

Gör magen rullar när du inte skriver ! Flytta din mage in och ut och tills du är antingen andfådd eller du kan känna din mage att få ett arbete . Du kommer att bli förvånad över hur mycket av ett träningspass detta verkligen är . Magmusklerna börjar få ont , men det kommer att bränna lite kalorier medan din sittande läsa e-post , artiklar eller surfa på internet . Köpa 2

Skaka dina knän och fötter . Du kan göra detta steg även om du skriver . Detta kommer att hjälpa till med din cirkulation samt att hålla kroppen i rörelse . Etapp sträckor rekommenderas också när du arbetar på datorn för långa timmar åt gången . Flytta benen in och ut tills du känner att de benövningar fungerar.
3 < p > Gör huvud och hals övningar när du kan. Flytta huvudet i cirklar varje gång på ett tag kommer att hjälpa dig att hålla sig vaken och motiverad . Du kan också göra axelövningargenom att flytta axlarna i cirklar .
4

Träna dina bullar . Samtidigt sitter på skrivbordsstolen , dra och släpp dina skinkor flera gånger . Detta rekommenderas för dig som arbetar i ett privat eller hemmakontor . Om du är en kundtjänst , vänta tills det finns ingen runt eller du kommer att få konstiga blickar .
5

Utöva handlederna . När du inte skriver på tangentbordet , gör cirkulära handledsövningar. Detta kommer att hjälpa dig om du har tillfällig smärta i handleden eller karpaltunnelsyndrom . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom