1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Dieter för ungdomar

En välbalanserad , näringsriktig kost är viktigt för ungdomar , särskilt som de upplever en tillväxt spurt mellan åldrarna 12 och 18 Deras diet bör innehålla proteiner, kolhydrater, frukt, grönsaker och fibrer och låg sockerhalt och fetter . Om möjligt bör familjer försöka äta hemlagad mat tillsammans så mycket som möjligt , och undvika frestelsen att ge tonåringar pengar för snabbmat och läsk som ett bekvämt alternativ . Kostvanor , som vi ofta kallar viktminskningsprogram , avskräcks hos ungdomar , och i stället för livsmedelsbrist , är sund kost och ökad motion uppmuntras . Det är viktigt att diskutera eventuella farhågor om vikten av en tonåring med dem och en pålitlig läkare . BMI

Body Mass Index (BMI ) kan användas för att bestämma om en tonåring är övervikt eller undervikt. Den fetma i deras kroppar förändras när de växer , och män och kvinnor har olika nivåer av fetma som de mognar . Enligt de Centers for Disease Control and Prevention , BMI för ålder står för dessa skillnader och är kön och åldersspecifika . BMI för åldern räknare finns på nätet , och vårdpersonal kan också hjälpa till att göra denna beräkning och avgöra om en tonåring är i själva verket , undervikt , övervikt eller inom en hälsosam vikt sortiment .
< Br > Näring

Livslångt matvanor utvecklas under tonåren och det är viktigt att uppmuntra tonåringar i sunda kostvanor . Antalet kalorier de behöver dagligen beror på deras längd, vikt och aktivitetsnivå . Men i genomsnitt , honor kräver 2.200 kalorier per dag och män kräver 3.000 per dag. Enligt University of Chicago Pritzker School of Medicine , endast två procent av tonåringar äter en tillräcklig daglig mängd av frukt, grönsaker och fibrer , medan de flesta överskrider halterna av proteiner och fetter som de behöver . Det amerikanska Department of Agriculture matguidepyramid kan bidra till att fastställa de dagliga näringsämnen som behövs . Hjälp din tonåring göra bra val genom att hålla massor av nyttiga snacks runt. Om du inte köper fett och socker lastade snacks , kan han inte äta dem! Addera Motion

Tonåringar blir allt mer stillasittande som de väljer att spelar dataspel istället för att driva fysiska aktiviteter . Uppmuntra din tonåring borta från sin dator . Få henne utomhus för att delta i gruppaktiviteter och lagspel . Om det är möjligt för henne att cykla till skolan , få henne en cykel . Engagera henne i sysslorna i hemmet , till exempel fönstertvätt och gräsklippning . Uppmuntra henne till frivilliga aktiviteter , hjälpa äldre grannar med trädgårdsarbete eller tvätta sina bilar . Om du har en hund få honom att gå hunden . All verksamhet är bättre än ingen aktivitet . Föregå med gott exempel : äter bra och tränar ofta . Erbjud dig att lättare motionsaktiviteter för din tonåring . Om de fysiska aktiviteter som hon är intresserad av kostar pengar , träna ett sätt att hjälpa henne betala för dem . Du investerar i ditt barns hälsosam framtid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom